Kalorier i te med socker och mjölk

När du räknar kalorier tar ordet "en klump eller två?" På sig ny mening. Antalet kalorier i en kopp te beror på mängden socker och mjölk som du lägger till. Teet lägger till bara 2 kalorier, och varierar inte signifikant mellan sorter.

högt te glas med socker och mjölk (Bild: Szakaly / iStock / Getty Images)

kolhydrater

Kolhydraterna i te kommer nästan helt från tillsatt socker. En tesked socker innehåller 16 kalorier, som alla kan hänföras till sackaros. Lägger 1 msk. av mjölk till ditt te ger dig ytterligare ett gram kolhydrat, som alla kommer från laktos, annars kallat mjölksocker. Lägg inte för mycket socker i ditt te - socker kan öka dina triglyceridnivåer, vilket enligt Dr. Howard N. Hodis vid University of Southern California kan öka risken för hjärtsjukdomar.

fetter

I sig eller med socker innehåller te inget fett. Lägg till 1 matsked 2 procent mjölk och du lägger till 8 kalorier och cirka 1/3 gram fett. Hela mjölken kommer att lägga till ett par kalorier och en obetydlig mängd extra fett. Om du gör lattes med ditt te, med 1 kopp 2 procent mjölk, lägger du till 120 kalorier och 5 gram fett.

fördelar

Te är en hälsosam dryck som är lämplig att sippa hela dagen. Te innehåller katekiner, en typ av flavonoid som har cancerkämpande egenskaper, enligt Harvard Medical School. Teens flavonoider kan också sänka dåligt kolesterol. Färskt grönt te har den högsta koncentrationen av dessa antioxidanter, men svart te är också hälsosamt.

Varning

Om du dricker te flera gånger om dagen kan du negera några av hälsofördelarna om du lägger till socker och helmjölk. Förutom att lägga till 16 kalorier per tsk kan socker negativt påverka blodsockernivån, främja fetma och påverka triglycerider. Du kan också öka din kaloribelastning betydligt över dagen, eftersom 5 koppar te innehållande 2 teskedar socker kommer varje tillägg till ytterligare 160 kalorier. Lägg till en uns fullmjölk till de 5 kopparna, och du lägger till ytterligare 90 kalorier och 5 gram fett.

alternativ

Eliminera många av de extra kalorier som sötat te kan lägga till din kost genom att ersätta en lågkalori sötningsmedel som stevia för sockret. Använd nonfat mjölk om du sluter flera koppar te med tillsatt mjölk. Om du inte kan mage tanken på att inte använda äkta socker, överväg att lägga till mindre och mindre socker till ditt te över tid, vilket kommer att omskolla din söta tand för att vara nöjd med mindre sötma.