Kalorier i Turkiet Chili Med Bönor

Att använda markkalkon i stället för nötkött kan hjälpa dig att minska antalet kalorier i ditt favorit chili recept. Antalet kalorier varierar beroende på receptet, eftersom olika recept innehåller olika proportioner kalkon och bönor, de två huvudkällorna för kalorier i denna maträtt. Recept använder också olika typer av markkalkon, av vilka vissa innehåller mer fett och kalorier än andra.

En stor kopp kalkon chili med bönor. (Bild: Mike Cherim / iStock / Getty Images)

Prov Recept Kalorier

Ett recept som innehåller 6 uns mörk köttfärs kalkon - den högsta typen i fett - och 5,6 uns, eller cirka 1/2 kopp, bönor per person har cirka 480 kalorier per portion. Med 5 gram mager kalkon och 7,5 uns bönor, eller cirka 3/4 kopp, per person resulterar i en större portion som fortfarande har bara 490 kalorier. Minskar din betjäningsstorlek genom att använda bara 2 uns regelbunden markkalkon och 5,6 uns bönor per person, liksom bara hälften av de tomater som används i de andra recepten, resulterar i en maträtt med 275 kalorier per portion.

Serveringsstorlek

Storleken på varje servering påverkar kalorierna. Om du inte vill sluta att äta din favorit kalorirecept med hög kalori, äter du en mindre portion och fyller på en kalorierad sallad för att minska det totala antalet kalorier i din måltid.