Kan dricka för mycket vatten Irritera magen?
Vatten, som alla förbrukningsämnen, kan anses vara giftigt när det förbrukas i överskott. Vattenförgiftning, även kallad vattenförgiftning, är sällsynt, men ett av resultaten är mag irritation. Problemet beror på en obalans mellan elektrolyter, som är mineraler i blodet och vatten i kroppen. Undvik mageirritation från vatten genom att dricka den rätta mängden av det varje dag.
Dricksvatten (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)Rekommendation
National Institute of Health rapporterar att experter rekommenderar ett intag av sex till åtta 8 ounce glas vatten per dag. Män behöver mer vatten än kvinnor, i genomsnitt. Medicinska institutet rekommenderar män att konsumera 3 liter vatten per dag; kvinnor behöver cirka 2,2 liter varje dag. Observera att dessa rekommendationer är bara medelvärden och ditt dagliga vattenintag kan variera beroende på din fysiska aktivitetsnivå och eventuella hälsoförhållanden du har. Drick extra vatten under och efter träning.
hyponatremi
Vatten utgör ungefär 60 procent av den genomsnittliga personens kroppsvikt, så det är verkligen tillrådligt att dricka vatten varje dag. Dock dricker mycket bortom den rekommenderade mängd vatten resulterar i ett tillstånd som kallas hyponatremi eller lågt natriumnatrium. Ett av huvudsymptomen är magbesvär och kräkningar. Andra inkluderar förvirring, trötthet och kramper. När dina njurar inte kan filtrera allt vatten du konsumerar är hyponatremi en verklig risk. Om du dricker mycket vatten under långa träningsövningar - över 60 minuter - har du en ökad risk för vattenförgiftning eftersom njurarna inte kan hålla koll på.
njurar
Dina njurar måste bearbeta allt vatten du förbrukar. En frisk njurfiltr upp till 1000 milliliter vatten per timme - motsvarande 0,26 gallon per timme per njure. Drick inte mer än detta belopp per timme så att du inte överarbetar dina njurar. Om du har njursjukdom kanske dina njurar inte kan behandla vatten vid dessa satser. Kontakta din läkare för att bestämma dina gränser.
Behandling
Om du ofta har ont i magen, diarré och / eller kräkningar, kontakta din läkare omedelbart. Du bör inte sluta dricksvatten som ett sätt att behandla dig själv, eftersom du potentiellt kan orsaka andra problem, såsom uttorkning eller njureproblem. Det bästa sättet att förhindra vattenförgiftning är att hålla sig till de dagliga rekommendationerna om vattenintag från vårdpersonal. Långdistanslöpare och andra uthållighetsutövare bör vara särskilt försiktiga på grund av deras ökade vattenintag under en träningspass eller händelse.
