Kan järnbrist påverka viktminskning?

Din kropp behöver små mängder av många olika mineraler för att fungera korrekt. Brist på järn i din kropp kan orsaka en järnbrist, vilket kan leda till att du förlorar din aptit. Men låga järn nivåer kan också få dig att känna dig trött, vilket gör det svårare för dig att bränna kalorier genom träning, hämma viktminskning.

En patient pratar med en vårdpraktiker på ett kontor. (Bild: michaeljung / iStock / Getty Images)

Järn och kropp

Järn är ett mineral som behövs i små mängder för att din kropp ska fungera ordentligt. En av de viktigaste rollerna av järn i kroppen är att göra hemoglobin, det syrebärande proteinet som finns i röda blodkroppar. Om du inte får tillräckligt med järn i din kost kommer du att utveckla en järnbristanemi, som är markerad av brist på röda blodkroppar på grund av att du inte har tillräckligt med röda blodkroppar för att möta dina behov.

Järnbrist och ätning

När du inte har tillräckligt med järn i kroppen, kommer du att utveckla ett antal olika symptom. Det kan hända att din aptit minskar, vilket kan leda till oförklarlig viktminskning. Patienter med järnbrist kan också ha ett begär för ovanliga livsmedel, även känd som pica. Slutligen kan en järnbrist göra ätet svårt, eftersom du kan utveckla sår runt din mun och har problem att svälja.

Järnbrist och övning

Även om en brist på järn kan få dig att äta mindre, kan det också leda till att du bränner färre kalorier. När du har järnbristanemi har du mindre energi eftersom din kropp inte gör tillräckligt med röda blodkroppar. Detta kan göra det svårare för dig att träna och vara fysiskt aktiv på grund av kronisk trötthet. Brist på motion kan få dig att bränna färre kalorier, vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt.

överväganden

Brist på järn i din kropp kan främja viktminskning, på grund av minskad aptit, men det kan också göra det svårare att gå ner i vikt. Om du är oroad över låga järnnivåer, tala med din läkare. En järnbrist kan vara allvarlig men du bör inte ta järntillskott utan att diagnostiseras med brist. För mycket järn kan få detta mineral att byggas upp i kroppen och skada dina organ.