Kan Spirulina göra mig fet?

Mat, inklusive spirulina, kan göra dig fet om du äter för mycket av det. I fallet med spirulina måste du dock äta en mycket stor mängd för att det ska leda till viktökning. Att äta högkalori-, fett- eller sockerfyllda livsmedel och inte få tillräckligt med träning är mer benägna att få dig att gå ner i vikt.

Det tar ganska mycket spirulina att orsaka viktökning. (Bild: Paulina Monika Walter / IStock / Getty Images)

Spirulina kalorier och näring

Det tar ytterligare 3,500 kalorier utöver dina dagliga behov för att få ett pund. En matsked av torkad spirulina, vilket är hur du sannolikt hittar den sålde, innehåller bara 20 kalorier, så det skulle ta en hel del spirulina för att orsaka viktökning.

Spirulina används ibland som ett näringstillskott eftersom varje matsked innehåller 4 gram protein samt 11 procent av det dagliga värdet för järn och tiamin, 21 procent av DV för koppar, 15 procent av DV för riboflavin och 15 procent av DV för tiamin. B-vitaminerna riboflavin och tiamin är viktiga för att vända maten du äter till energi, och mineralerna järn och koppar är väsentliga för att bilda friska röda blodkroppar.

Viktökning

Rykten om spirulina orsakar viktökning kan bero på en studie som publicerades i Nutrition and Metabolic Insights 2011. Under denna studie fick undernärda HIV-infekterade vuxna ett tillägg av spirulina för att förbättra deras näringsstatus, vilket ledde till ökad vikt och Body mass Index. Det betyder inte att spirulina kommer att orsaka fet vinst om du inte är undernärd.

Belopp Nödvändigt

Folket i studien Nutrition and Metabolic Insights förbrukade en hel del spirulina att öka, eftersom de fick cirka 0,8 gram spirulina per kilo kroppsvikt. Eftersom en matsked av spirulina väger ca 7 gram, skulle en 125 pund person äta mer än 1,5 koppar spirulina per dag för att matcha det belopp som orsakade viktökning i studien.

Säkerhetshänsyn

Lägg inte till stora mängder spirulina utan att först prata med din läkare. Spirulina kan öka risken för njure stenar eller gikt hos mottagliga personer, och spirulina kan också vara förorenad med giftiga ämnen, såsom tungmetaller, mikrocystiner och anatoxiner.

Använd inte spirulina om du är gravid, tar mediciner för att undertrycka immunförsvaret eller ha en autoimmun sjukdom. Personer med fenylketonuri bör också undvika spirulina eftersom det innehåller aminosyran fenylalanin.