Kan du dricka icke-koffeinfri soda medan gravid?
Medan hälsovårdspersonal uppmuntrar gravida kvinnor att minska sitt intag av koffein, föreslår de inte att man ersätter koffeinfria drycker med lika mycket koffeinfri sodavatten. En gravid kvinnas hälsosammaste dryckesalternativ inkluderar gott om rent vatten och en skälig mängd mjölk och fruktjuicer. Behandla alla läsk och sugared drycker som godis - att bara konsumeras ibland.
Närbild av en gravid kvinna vid en baby shower med en champagneflöjt full av mjölk. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)Koffein
Läkare rekommenderar att gravida kvinnor undviker koffein när det är möjligt, även om en måttlig konsumtion i allmänhet inte anses vara osäker. Den amerikanska graviditetsföreningen säger dock att läkarnas definitioner av "måttlig" kan variera från 150 till 300 mg koffein. Som en stimulant och ett diuretik ökar koffein ditt blodtryck och din hjärtfrekvens - ingen av är friska i en gravid kvinna. Diuretika tenderar också att öka urinering, vilket ibland leder till mild uttorkning, ett annat tillstånd som en gravid kvinna bör undvika. Observera också att koffein passerar placentalbarriären, och barnens omogna system kanske inte kan metabolisera det.
Tomma kalorier
Enligt MayoClinic.com behöver en normalviktskvinna som blir gravid, öka sin diet med endast 150 till 200 kalorier per dag under första trimestern och 300 kalorier per dag under andra och tredje trimestern. En 12-oz. burk med läsk innehåller ca 9 tsk. av socker, 150 kalorier - och inget näringsvärde. För att förhindra onödig viktökning och främja sund utveckling av barn, uppmuntrar läkare gravida kvinnor att göra varje kalori en näringsrik. Mamma och barn behöver speciellt mat som innehåller extra folat för att förhindra fosterskador, kalcium och vitamin D för att stärka ben, protein för att främja tillväxt och järn för att undvika anemi. De flesta sodavatten innehåller ingen av dessa.
Artificiella sötningsmedel
Medan det kan tyckas logiskt att undvika tomma kalorier och koffein genom att vända sig till en diet, koffeinfri soda, utgör detta alternativ också problem. Gravida kvinnor med fenylketonuri måste undvika aspartam helt och hållet. Hos kvinnor utan denna sjukdom anses emellertid måttlig konsumtion av aspartam allmänt säkert. Läkare anser också sukralos lika säkert för gravida kvinnor att konsumera, men de ställer fortfarande frågan om sackarinens säkerhet för förväntade mammor. Cyclamate, ett sötningsmedel kopplat till vissa former av cancer, är förbjudet i USA.
Andra kemikalier
Eftersom många konsumerade ämnen passerar från en mamma till henne som utvecklar foster, måste gravida kvinnor vara särskilt försiktiga när det gäller att konsumera kemikalier obehagligt. U.S. Food and Drug Administration advarer om att det kan finnas låga nivåer av bensen, ett cancerframkallande ämne i vissa kolsyrade drycker. Ingen säkerhetsstandard för bensen i läsk finns, men flaska och kranvatten får inte innehålla högst 5 delar per miljarder bensen. Mellan 2005 och 2007 hittade FDA några kolsyrade drycker som bryter mot vattengränsen för bensen, men dessa produkter har sedan omformulerats eller avbrutits. Från och med maj 2011 tror FDA amerikanska sodavatten ligger långt under den 5-ppb-nivån och utgör därför inte hälsorisker för friska människor. Många läskedrycker innehåller också fosfor- och citronsyror, som kan erodera tandemaljen. Även om detta inte utgör ett allvarligt problem vid tillfällig läskförbrukning, står gravida kvinnor redan inför ökade dentalrisker av hålrum och gingivit, på grund av hormoner och försök på morgonsjuka.
