Kan du dricka för mycket grönt te?

Grönt te fylls med hälsosamma antioxidanter och kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, hantera blodsocker och öka viktminskningen, enligt University of Maryland Medical Center. Trots de potentiella hälsofördelar kan dricka för mycket grönt te orsaka obehagliga - eller till och med farliga - biverkningar. För din hälsa, begränsa grönt teintag till fem eller färre koppar per dag.

En kopp grönt te på en bricka nära en ström. (Bild: Visa lager / Visa lager / Getty Images)

Koffeinöverbelastning

Grönt te är en koffeinfri dryck och kan orsaka biverkningar som snabb hjärtfrekvens, upprörd mage, rastlöshet, ångest, sömnlöshet och tremor. Om du dricker grönt te regelbundet kan din kropp växa beroende av koffein och du kan få abstinenssymptom som irritation, sömnighet och huvudvärk om du slutar. Koffeininnehållet varierar per produkt, men grönt te från ett större varumärke innehåller cirka 35 milligram koffein per bryggd väska. Att dricka 200 till 300 milligram koffein är måttlig konsumtion, även om du kan ha biverkningar med mindre om du är känslig för substansen.

Försämrad järnabsorption

Te innehåller antioxidanter som kallas flavonoider, vilket kan ha en skyddande effekt på din hälsa. Flavonoider bindar dock med nonheme iron - den huvudsakliga typen av järn i växtfoder som bönor, frukt och grönsaker - och förhindrar att kroppen absorberar den. Att dricka grönt te vid måltiden kan minska järnabsorptionen med cirka 70 procent, enligt Linus Pauling Institute, så du kan vara bättre att begränsa te till mellanmål. Om din middag inte är komplett utan en kopp te, lägg till en klämma citron för att minska järnbindande effekten.

Sweetened-Tea Woes

Om ditt gröna te kommer från en flaska - eller om du använder en tung hand med sockret eller honung - kan du sluta svälja ett ohälsosamt antal kalorier. Att förtära mer kalorier än du bränner leder till ökat kroppsfett, så att det kan vara farligt för dig att fylla på sötningsmedel. Medan vanligt grönt te har noll kalorier kan flaskversioner innehålla 30 till 90 kalorier per kopp. Dessutom kommer varje tesked socker i din tekopp att lägga till 16 kalorier till din drink.

Medicinska komplikationer

Även om grönt te normalt är säkert, dricker för mycket - eller alls - i vissa fall - kan förvärras några tidigare existerande medicinska tillstånd. Till exempel kan människor med ångest växa mer ängsliga, och de med diarré kan uppleva större tarmproblem. Grönt te kan också vara osäkert om du har anemi, glaukom, hjärtproblem eller blödningsstörning, enligt MedlinePlus. Om du har dessa eller något annat medicinskt tillstånd, tala med din läkare om hur mycket grönt te du kan tolerera.