Kan du sänka kolesterol med granatäpple juice?

Tanken med att dricka granatäpplejuice för att sänka kolesterolet börjar få stöd i medicinska samhällen, till exempel Mayo Clinic. När du svarade på en fråga till en läsare på MayoClinic.com, sa medicinska experten Thomas Behrenbeck, M.D. att fruktjuicer, som granatäpple, innehåller antioxidanter som kan hjälpa till att skydda ditt hjärta genom att minska lågdensitetslipoprotein eller LDL, kolesterol. Mayo Clinic rapporterar också att granatäpplen har mer av lipidkämpande antioxidant polyphenol än andra former av frukt.

Steg 1

När du köper granatäpplejuice, kolla på etiketten på den juicedryck du väljer. Leta efter ren granatäpplejuice som inte är koncentrerad och innehåller inte fyllmedel, kemikalier eller extra tillsatser av socker. Enligt Mayo Clinic, lägger mer socker kalorier, vilket är kontraproduktivt för att förbättra hjärthälsan.

Steg 2

Drick ett glas av den rena granatäpplejuice på morgonen med frukost. Om det är din vana att dricka ett glas apelsin eller grapefruktjuice varje morgon, ersätt granatäpplen. Prova juicen istället en extra kopp kaffe. Om du räknar kalorier, lägg till saften till din dagliga tally.

Steg 3

Förbered ett glas granatäpplejuice som ett mellanmål. Använd saften till perk upp i mitten av morgonen eller på eftermiddagen istället för en bit frukt.

Steg 4

Lägg till granatäpplejuice till recept som kallar fruktjuice. Smaken av granatäpplejuice är annorlunda än andra juicer, så det kommer att kräva lite försök och fel. Börja med öknar som använder fruktjuice. Om du förbereder ett recept som har 1 kopp apelsinjuice, försök med att använda granatäpple istället. Kalla recept kan vara bättre än kokta föremål, eftersom ingen forskning har fastställt om uppvärmning påverkar saftens antioxidantegenskaper.

Tips

Det finns inget mått på hur mycket juice du ska dricka för att sänka kolesterolet. Börja med ett glas om dagen och lägg till en mer över tiden. Eftersom juice har socker och kalorier är det bättre att inte konsumera.

Varning

Dr Behrenbeck föreslog i sin artikel för Mayo Clinic att du pratar med din läkare innan du lägger granatäpplejuice i din kost. Detta är särskilt nödvändigt om du tar receptbelagt läkemedel eller om du har en begränsad kost. Även ren granatäpplejuice ökar din blodsockernivån. Det kan också störa vissa droger. Sammantaget är granatäpple juice ett säkert val, men om du har ett medicinskt tillstånd är det bäst att prata med din läkare innan du gör några förändringar i kosten.