Morot diet

Morötter är låga i kalorier, och är en bra källa till vitaminer och fibrer. Vissa dieter har morötter som huvudkälla och kan lova snabb viktminskning och andra hälsofördelar. Medan morötter bör ingå i en hälsosam matplan kan för många morötter i din kost ha obehagliga konsekvenser.

Färska valda morötter till salu på en bondmarknad. (Bild: Misszin / IStock / Getty Images)

Diettyper

Lägg till en morotdiet är bara det - du äter en hel morot i början av varje måltid. Du kan ersätta en annan väldigt kalorifruggad grönsakskonserver med mycket kalorier, men morötter är att föredra för deras massiva näringsmässiga stans. Den krispiga, fiberförpackade moroten hjälper dig att känna dig snabbare, så du äter mindre. Enligt psykoterapeuten Thayer Whites bok 1995, "Var din egen terapeut", är acceptabla substitut som gurkor, zucchini, rovor och till och med dillpipor, hemlagad grönsaksjuice eller soppa. Thayer säger att även vanligt vatten tas innan en måltid hjälper till att producera den fulla känslan.

Carrot Juice Fast är en crash diet som lovar snabb viktminskning och kroppsrening. Denna 7-dagars diet kräver att du dricker 8 oz. av morotsjuice, helst organisk, var 2 till 3 timmar i en vecka. Naturläkemedelsmetoden alternativ medicin webbplats hävdar att kosten avgiftar kroppen och kan till och med omvandla sjukdomar. Webbplatsen föreslår en avgiftning diet bör endast genomföras när du vill behandla ett kroniskt tillstånd.

Tidsram

Lägg till en morotdiet har ingen specifik tidsram. Tre morötter per dag är inte orimligt överdrivet, men om du märker en apelsinfärg på dina palmer eller andra delar av din hud, minska antalet morötter du konsumerar dagligen.

Även om Nature Cure Methods hemsida nämner att vissa anhängare har använt Carrot Juice Fast i mer än en vecka, verkar 7 dagar vara det magiska numret. Eventuella avgiftning fördelar med att konsumera ingenting annat än morotjuice bör vara komplett inom 3 till 7 dagar.

fördelar

En kopp råa morötter har färre än 53 kalorier, enligt World's Healthiest Foods webbplats, och ger 600 gånger Food and Drug Administrations rekommenderade dagliga värden eller DV. Morötter är höga i vitaminerna B1, B3, B6, K och C. Morötter är en bra källa till kostfiber, mangan, molybden, magnesium, folat, kalium och fosfor. Rikta på antioxidanter innehåller morötter också klor och svavel som hjälper till att leva spola giftigt avfall. Du vet förmodligen att morötter hjälper bra syn, men du kan bli förvånad att lära dig att morötter också innehåller kalcium och har egenskaper som kan hjälpa till att skydda mot lungcancer. En studie som publicerades i maj 1990-numret av tidningen "Nutrition Reviews" visade att konsumera stora mängder frukt och grönsaker högt i karotenoider - en viktig ingrediens i morötter och en föregångare till vitamin A - är förknippad med en lägre risk för lungor cancer. Undersökningen visade att helt enkelt att ta vitamin A-tillskott inte visar denna fördel.

överväganden

Medan morötter är ett utmärkt komplement till alla äta planer, akta dig för att äta för många morötter. Betakaroten, en typ av karotenoid, omvandlas till vitamin A i din kropp. Överskott av vitamin A lagras i fett och kan göra din hud orange eller gul, ett tillstånd som kallas carotoderma. Fördröjdhet är en viktig faktor när du följer Carrot Juice Fast. Något dietregimen eller snabbt som mandat att äta en enda mat mer än någon annan blir snabbt monotont och gör kosten svårare att följa.

varningar

Som med någon snabb, eliminerar Carrot Juice Fast de flesta näringsämnen och bör inte följas i mer än några dagar i taget. Det finns inga bevis tillgängliga att morötter bota någon sjukdom. Rådfråga din läkare innan du följer någon diet, särskilt fasta eller kraschdieter.