Cashewnötter och akne
Mer än hälften av alla tonåringar lider av akne, enligt augusti 2001-upplagan av "British Journal of Dermatology." Tillsammans med de behandlingsrekommendationer som ges av din läkare, kan vissa förändringar i din diet förbättra dina symtom på akne. Cashewnötter är en hälsosam mat som innehåller aknekämpande näringsämnen.
En närbild av råa cashewnötter. (Bild: Fotouten / IStock / Getty Images)Kost och akne
I sin bok, "The Dietary Cure for Acne", diskuterar professor Loren Cordain de olika vetenskapligt stödda sätten att kost påverkar akne. Han noterar att förbrukningen av överskott av snabbmjölkande kolhydrater, för lite monoättrade fetter och otillräckligt antioxidantintag bidrar till de höga aknehalten i västvärlden. Han föreskriver en diet som huvudsakligen består av kött, grönsaker, frukt och nötter och begränsar korn och bearbetade livsmedel. Cashewnötter är en mat som han inkluderar i hans anti-akne diet.
Fetter och Acne
Fettens typ i din kost påverkar nivåerna av inflammation som du har i din kropp. Höga nivåer av kronisk inflammation kan bidra till täppt porer - vilket främjar utvecklingen av breakouts. Cordain konstaterar att de flesta dieter inte innehåller tillräckliga mängder monoättat fett - ett viktigt fett som finns i cashewnöten. Han konstaterar att tillsats av friska källor om monoättat fett till din kost kan minska inflammationen och minska akne svårighetsgrad. En 3-uns servering av rå cashewnöss innehåller mer än 75 procent av ditt dagliga värde för enkelomättade fetter, USDA Nutrient Database rapporter.
Glykemisk belastning
Livsmedel som vitbröd, godis, läsk och sötande spannmål har ett högt glykemiskt index - vilket innebär att de blir smälta snabbt. Höga glykemiska belastningsmedel rampar upp din kropps inflammationsproducerande celler, vilket ökar akne-orsakande inflammation. Byte av höga glykemiska matvaror med låga glykemiska livsmedel kan hjälpa till att lindra akne, säger Cordain. Cashewnötter och andra nötter är naturligt låga i deras glykemiska belastningar. Men sockerbelagda cashewnössar kan ha en hög glykemisk belastning. En översyn i september-oktober 2009 av "Dermato-endokrinologi" rapporterar att en hög glykemisk diet bidrar till inflammation och talgproduktion, vilket främjar utvecklingen av akne.
överväganden
Liksom alla hudsjukdomar, behandla akne med hjälp av en utbildad hudläkare. Cashewnötter är rika på totala kalorier och dietfett och bör ätas i måtta. Enbart cashewnötter kan inte förbättra din huds hälsa. Andra viktiga kostförändringar att göra är att begränsa mejeriprodukter, upprätthålla en hälsosam kroppsvikt genom kalorikontroll och konsumerar mycket antioxidantrika frukter och grönsaker.
