Chokladmjölk Vs. Proteindrink

Chokladmjölk är en favoritbit för många små barn. När de blir äldre, förändras den behandling ibland i en proteinskaka för det de tror är starkare näringsmässiga fördelar. Vissa människor lämnar emellertid chokladmjölk precis som det är, vilket ger en jämförelse om vilken av de två drycker som har ett högre näringsvärde.

Chokladmjölk innehåller en hög mängd kalorier. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

kalorier

Vuxna mellan 19 och 50 år som har stillasittande livsstil borde äta mellan 1800 och 2400 kalorier om dagen, enligt U.S. Department of Agriculture. Det betyder att ett snabbt mellanmål som ett glas chokladmjölk eller en proteinskaka bör ta upp lite av ditt dagliga kaloriintag. En 8-uns kopp chokladmjölk innehåller cirka 200 kalorier, medan ett stort glas 100 procent vassleprotein innehåller 120 kalorier.

Protein

Protein är viktigt för mänsklig tillväxt. Protein spelar en viktig roll i muskelutveckling och benutveckling, och utgör till och med en stor andel av kroppens inre organ. USDA rekommenderar att vuxna äter eller dricker minst 0,4 gram protein för varje kilo kroppsvikt, varje dag. En servering chokladmjölk innehåller bara 8 gram protein, men samma storlek som serverar 100 procent vassleprotein innehåller 24 gram protein.

Fett

Fett utgör vanligen mellan 5 procent och 30 procent av vår kroppsmassa. Professionella idrottare är vanligtvis i singelsiffrorna, över 30 är ofta ett tecken på fetma, och de flesta andra faller däremellan. Vad vi äter och hur mycket vi tränar har en direkt effekt på hur mycket fett våra kroppar lagrar. När vi kör, simma, jogga eller gå, bränner våra kroppar kalorier för bränsle. Så mycket som 57 procent av dessa kalorier kommer från fett, enligt en 2009-studie genomförd vid University of St. Thomas. En enda servering chokladmjölk innehåller 5 gram fett, varav 3 gram är mättat fett jämfört med bara 1 total gram fett i 100 procent vassleprotein, varav bara 0,5 gram är mättad.

Muskelväxt

När människor lyfter vikter, rinner deras muskelfibrer. Strax efter detta händer, skickar kroppen satellitceller från mellan plasmamembranet och den basala lamina för att reparera skadan. Dessa satellitceller replikerar på den skadade platsen och smälter på de sönderdelade fibrerna och blir slutligen med dem. Under några dagar läker fibrerna helt och musklerna återvänder större och starkare än tidigare. Denna process drivs nästan helt av den mängd protein som kroppen tar efter träning, vilket gör att 100 procent vassleprotein skakar ett mycket effektivare val av muskeltillväxt.

Dom

Medan chokladmjölk kanske inte är dåligt för din hälsa, misslyckas det säkert i jämförelse med de hälsovinster som erbjuds av en vassleproteinskaka. Du kommer inte göra dig själv för mycket skada genom att smutta på ett kallt glas chokladmjölk på en varm dag, men som en efter-träningsmål som är utformad för att hjälpa musklerna att återhämta sig och ge din kropp de näringsämnen som det önskar, är vassleproteinskakningar klart dominerande i denna jämförelse.