Kanel- och kromtillskott

Kanel och kräm kosttillskott kan gynna din hälsa. Kanel, ett kryddor som används i många traditionella livsmedel, är tänkt att hjälpa till att reglera blodsockret och ge andra fördelar. Kontoret för kosttillskott rapporterar att krom, ett allmänt använt tillägg, är avgörande för metabolismen av näringsämnen i din kropp. Även om det anses vara fördelaktigt, kan kanel och kromtillskott endast tas under doktors övervakning.

Kanelstänger och pulver (Bild: Natallia Khlapushyna / iStock / Getty Images)

Kanel

Enligt webbplatsens ekologiska fakta kom kanel ursprungligen från tropisk Asien. I århundraden använde många kulturer kanel för att behandla sjukdomar, såsom diarré, artrit och förkylningar. Idag används kanel för att öka hjärnaktiviteten, ta bort orenheter i blodet, hjälpa matsmältningen, minska smitta och inflammation och även för hjärtsjukdomar, rapporterar ekologiska fakta. Även om de flesta bevis tyder på kanel förmåga att sänka blodsockernivåerna i kroppen.

Kanel och glukos

Kanel är tänkt att minska dina blodsockernivåer. En studie publicerad i 8 februari 2007 av "Diabetes, fetma och metabolism" bestämde effekterna av kanel på blodsockernivåer hos friska manliga volontärer. T.P.J. Salomon och hans forskargrupp drog slutsatsen att intagandet av kanel minskar total plasmaglukos och förbättrad insulinkänslighet i partiklarna. Dessutom kvarlevde effekterna av kanel på glukosnivåer i 12 timmar.

Kanel och lipider

Att ta ett kaneltillskott kan inte bara minska blodsockernivåerna, men kan också sänka kolesterolet. Forskning som publicerades i den 26 december 2003 utgåva av tidningen "Diabetes Care" av ett team av utredare ledd av A. Khan, bestämde att kanel förbättrade glukos och lipidnivåer hos personer med typ 2-diabetes. Sextio deltagare med typ 2-diabetes fick olika mängder kanel eller placebo i 40 dagar. Forskare drog slutsatsen att kanel i alla mängder som givits minskade mängder serumglukos, triglycerider och LDL och totalt kolesterol hos personer med typ 2-diabetes.

Krom

Människor behöver en begränsad mängd krom, vilket är avgörande för att insulinhormonet ska metabolisera och lagra fetter, kolhydrater och protein, enligt Office of Dietary Supplements. Krom är svårt att absorbera och kosttillskott kan behövas för dem med en diet hög i enkla sockerarter, med infektioner och andra tillstånd. Kontoret för kosttillskott föreslår att vuxna män under 50 år behöver minst 35 mikrogram dagligen, och kvinnor i samma åldersintervall behöver 25 mikrogram per dag.

Krom och glukos

Det finns lite bevis för att stödja kromens förmåga att hjälpa till att kontrollera glukos- och insulinhalter hos personer med typ 2-diabetes. Kontoret för kosttillskott rapporterar att en granskning av 15 kliniska prövningar, avseende effekterna av krom på glukos och insulinhalter hos personer med diabetes såväl som hos icke-diabetespatienter, fann att krom inte påverkade deras glukos- och insulinnivåer i någon sätt. En kinesisk undersökning visade emellertid minskad nivå av glukos och insulin hos deltagare i diabetesstudier, vilket kan tillskrivas en krombristig diet, enligt Office of Dietary Supplements.