Kanel & Honey Detox Diet

Det är sött och kryddigt och ett gott sätt att börja och avsluta dagen. Och enligt webbplatsen LoveToKnow hävdar förespråkare av honungs- och kaneldetoxdieten att det hjälper till att förhindra ackumulering av fett. Medan kraven lå orealistiska, finns det en liten sanning att tanken att kanel och honung kan hjälpa till i dina viktminskningsinsatser, men en balanserad kost är fortfarande det mest effektiva sättet att gå ner i vikt och hålla av det. Dieten kan inte vara säker för alla, så tala till din läkare först.

Kanelpinnar bredvid liten burk honung. (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)

Diet Detaljer

Detoxdryck innehåller bara honung, pulverformad kanel och vatten, som du kombinerar, kokar och filtrerar i en kopp att dricka - konsumerar en halv kopp blandningen 30 minuter före frukost och en annan halv kopp 30 minuter före sängen. Några recept rekommenderar att använda rå honung för att förbättra näringsinnehållet i din drink och specifika typer av kanel, vilket kan innefatta Ceylon kanel eller Indonesisk kanel.

Kraven

Dietens påstående är att drycken hjälper din kropp att bekämpa ansamling av fett och hjälper dig att förlora 3 till 5 pund på en vecka utan att göra några andra förändringar i din kost. Tanken är att honungens antioxidantinnehåll hjälper kroppen att fungera bättre, medan kanelhjälpmedel i blodsockerkontroll för att främja viktminskning. Men LoveToKnow säger bevisen för att stödja viktminskningen och detox påståenden är bara anekdotiska.

Viktminskningslänk

Även om bevisen är begränsad kan honung och kanel erbjuda lite hjälp när det gäller viktminskning. En studie från 2012 som publicerades i "Diabetic Medicine" visade att kanel kan bidra till att främja viktminskning, men noterade att studierna som inkluderades i granskningen endast var provrör och djurstudier och mänskliga studier var fortfarande nödvändiga för att validera fordringar. En liten studie från 2008 som undersökte effekterna av honung på kardiovaskulära riskfaktorer i en grupp överviktiga och obese personer fann att honungen hjälpte till att främja en mild viktminskning.

Detox Dispute

Som en detox är kanel- och honungsdrinken mycket mindre användbar. Det finns inga bevis på att någon drink hjälper din kropp att befria sig från giftiga ämnen, noterar KidsHealth. Din njure och lever, så länge de inte skadas av sjukdom, hjälper din kropp att bearbeta och eliminera skadliga ämnen naturligt. Dessutom är detox dieter inte säkra för alla med kronisk sjukdom som diabetes eller hjärtsjukdom. Om du vill förbättra din kropps förmåga att detoxa, rekommenderar KidsHealth en hälsosam kost som är låg i fett och hög fiber.

Saker att tänka på

Medan du kanske tycker om honung och kanel som säkra livsmedel att äta, är de inte bra för alla. Barn under 1 år får inte ges honung, rå eller pastöriserad på grund av risk för infektion med botulism. Kanel har både östrogen, vilket betyder att det är som östrogen och antiöstrogen aktivitet, så du bör använda den med försiktighet om du är känslig för hormoner, föreslår Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.