Cottage Cheese Diet

Höstostdieten är en kort kraschdiet menat att orsaka snabb viktminskning. Som det är fallet med de flesta fladdieter, ger det lite näring och är mycket lågt i kalorier. Enligt Health.com är krasch dieter inte bara farliga, men de kan också sakta ner din metabolism och leda till viktökning på lång sikt. Om du planerar att prova stallostdieten, kontakta din läkare först, speciellt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar receptbelagd medicin.

En skål med ost som toppades med äppelskivor. (Bild: påskliljade / iStock / Getty Images)

Hur det fungerar

Det finns flera versioner av stugaostdieten. Vissa är i tre dagar, vissa är i sju dagar. Medan stallost är basen för alla versioner av kosten, kan de andra matvarorna du kan äta tillsammans med det också variera. Vissa versioner av kosten tillåter dig att tillsätta kanel eller Splenda till osten. Andra versioner av kosten tillåter dig att äta antingen frukter eller grönsaker tillsammans med stugan. Mängden stugaost som du ska äta varierar också, med vissa versioner av kosten som säger att du kan äta så mycket fettsås som du vill och andra säger att du måste hålla dig till 100 g eller 3,5 oz.

fördelar

Den uppenbara fördelen med stugaostdieten är att den fungerar. Eftersom du kommer att minska kalorierna drastiskt, är det lätt att gå ner i vikt. Husostdieten tillåter inte några korn och bara en eller två portioner frukt under dagen, så ditt kolhydratintag kommer att vara väldigt lågt. Låg-carb dieter fungerar på kort sikt eftersom de orsakar vattenförlust, enligt viktminskning resurser. Det finns ingen anledning att räkna med kalorier eller följa komplicerade menyplaner med denna diet, så det är en lätt lösning om du vill gå ner i vikt snabbt för ett speciellt tillfälle.

farorna

Lågkaloridieter, såsom höstostdieten, kan orsaka trötthet, illamående och en generell känsla av svaghet, enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Om du fortsätter kosten under en längre tid kan det leda till förlust av muskelvävnad, som i sin tur kan orsaka att din ämnesomsättning sakta ner. Kraschdieter som stugaostdieten kan också påverka ditt immunsystem och låta dig vara mer mottagliga för sjukdom.

Hur man förbättrar det

Om du vill följa cottage cheese-kosten för att hoppa i viktminskningen, använd en av de korta versionerna av kosten, i stället för att vara på den i sju dagar. Ät inte bara kesost, men lägg i stället frukt och grönsaker till varje måltid, så att du får mer näringsämnen. Ät minst tre måltider om dagen. Eftersom vissa versioner av stugaostdieten tillåter två mellanmål per dag, utnyttja det också. Detta kommer hålla kaloriintaget lite högre och förhindra muskelförlust och andra biverkningar.