Definition av holistisk näring

Holistisk näring fokuserar på en naturlig tillvägagångssätt till en hälsosam kost och överväger individen som helhet, inklusive alla aspekter av hans livsstil, enligt holisticnutrition.com. Detta naturliga tillvägagångssätt innehåller emotionell, andlig och fysisk hälsa för att skapa ett tillstånd av välbefinnande för optimal hälsa. En helhetssyn på rätt näring uppmuntrar utbildning på grundnäring för att utveckla en holistisk diet som innehåller naturliga och ekologiska livsmedel, naturliga holistiska kosttillskott och matbehandlingar för kroniska hälsotillstånd.

Färska och lokala produkter och örter på böndernas marknad. (Bild: stephco / iStock / Getty Images)

Betydelsen av mat

Enligt holisticnutrition.com är den grundläggande principen om holistisk näring att maten ger den energi som behövs för att fungera ordentligt och levererar de näringsämnen som krävs för att bygga och regenerera ben, muskler, fett och blod. De näringsämnen som erhålls från mat är viktiga för de naturliga processer som ständigt sker inom kroppen. Holistisk näring innefattar tre huvudkomponenter: makronäringsämnen, som inkluderar kolhydrater, protein och fetter; mikronäringsämnen, som inkluderar vitaminer och mineraler; och fiber. Dessa komponenter spelar alla en viktig roll i hur kroppen fungerar och är nödvändig för en komplett, balanserad diet.

Holistisk Healing

Holistiska utövare - inklusive akupunktörer, kiropraktorer, herbalister och nutritionists - är överens om att efter en diet enligt riktlinjerna för holistisk näring tillåter människor att läka naturligt utan användning av receptbelagda läkemedel, enligt e-ssortment.com. Holistisk näring kräver en korrekt balans mellan protein, vitaminer och andra näringsämnen för optimal hälsa för att uppnå optimala energinivåer, känslomässigt välbefinnande och förmågan att bekämpa infektioner. Att följa riktlinjerna för korrekt holistisk näring kan bidra till att förebygga olika hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och cancer. Människor som ser en vårdgivare för något av dessa villkor bör fråga sin leverantör vad som passar dem innan de börjar en helhetsdiet.

Typer av livsmedel

Den viktigaste delen av holistisk näring är att integrera naturliga livsmedel i din kost när det är möjligt, enligt holisticmed.com. Livsmedel som grönsaker, helkorn, fisk, bönor, frukter, nötter och frön är grunderna i en naturlig matdiet. När du lagar mat, kan du använda örter, kryddor, havsalt, tamari, orefinerad sesamolja, jungfruolja och naturliga sötningsmedel för smak. Det är bäst att använda färsk frukt, grönsaker och andra ingredienser från lokala jordbruksmarknader eller producera ställen som säljer certifierade ekologiska produkter. Det är också viktigt att äta en mängd olika livsmedel inom varje livsmedelsgrupp, särskilt lövgröna grönsaker.

vätskor

Det är viktigt att inte bara närma din kropp med mycket vätskor, men också att konsumera de "rätt" typerna av vätskor, enligt holisticmed.com. Örtteer är ett bra alternativ för andra koffeinfria drycker som kaffe och läsk, och du har ett antal val när det gäller tevarianter. Det är dock bäst att undvika örtte med hög koffeinhalt, som guarana, kola, nöt och svart te. Drycker som vanligt källvatten, sojamjölk, rismjölk och färsk juice är hälsosamma alternativ. Om du köper juice från affären, var noga med att köpa juice som är organiskt och använder filtrerat vatten. Ytterligare alternativ inkluderar amasake, en dryck av ris och är naturligt sötad med mandel och grönsaksbuljong, som ger näring till kroppen med vitaminer och mineraler.

fördelar

Enligt webbplatsen Life Positive har en helhetsnäringsplan en kraftfull psykologisk, andlig och övergripande hälsofördelar, särskilt för personer som lider av kroniska tillstånd som diabetes, hjärtsjukdom, cancer, astma och tumörtillväxt. En holistisk diet stärker benen, blodet, musklerna och vitala organen, inklusive hjärtat, lever, mag och tarmar. Holistisk näring följer också tron ​​att fysiska sjukdomar är direkt relaterade till psykiskt välbefinnande, så att utveckla en hälsosam och balanserad kost hjälper till att lindra stress, minnesförlust och andra psykiska tillstånd. Holistisk näring är utformad för att läka kroppen, berika sinnet och rensa själen för att nå den ultimata hälsosamma livsstilen.