Diet för Silent Acid Reflux

Många människor associerar surt reflux med halsbränna. "Tyst" återflöde påverkar emellertid också hals och röstlåda. Även om individer med tyst återflöde ofta har olika symtom än de med surt återflöde är kostbehandling för båda samma. Vissa livsmedel och kostvanor kan förvärra tyst återflöde och eliminering av dessa livsmedel från din kost kan hjälpa till att hantera symtom.

"Tyst" återflöde påverkar halsen och röstlådan. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Orsak av återflöde

Graviditet kan orsaka återflöde. (Bild: L_POP / iStock / Getty Images)

Det sura innehållet i magen som rör sig tillbaka i halsen och matstrupen orsakar tyst återflöde, även känd som laryngopharyngeal reflux. Enligt hälsovårdsexperter vid University of Michigan är det tyst eftersom många inte är medvetna om att de har tyst återflöde och kanske inte inser vad som orsakar obehag i halsen. Det finns en mängd faktorer som är förknippade med återflöde, inklusive fetma, graviditet, rökning, vissa mediciner och har en hiatal bråck.

Vanliga symptom

Buksmärta (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Vissa personer med sjukdomen har en rad olika symtom, medan vissa kan ha få komplikationer. Symtom kan innehålla halsbränna, känsla av en klump i halsen eller att behöva rensa halsen. Dessutom kan heshet, röstförlust, ont i halsen, svårighet att svälja, smärta i övre buken eller torr hosta uppstå.

Näring och återflöde

Kaffet är surt. (Bild: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)

Som sagt av Akademin för näring och dietetik kan surt återflöde minska din kropps förmåga att smälta livsmedel ordentligt och absorbera näringsämnen samtidigt som det orsakar obehag som minskar aptit. För att upprätthålla din näringshälsa kan undvikande av vissa livsmedel hjälpa till att minska symtomen. Dessa problematiska livsmedel inkluderar alkohol, fetma eller fet mat, kaffe eller te, choklad, kryddig mat, koffein, apelsinjuice eller sura drycker. Vissa människor kanske inte har symptom från att äta dessa livsmedel, så det är viktigt att uppmärksamma din kropps reaktion.

Matvanor

Ät sittande upprätt. (Bild: Urilux / iStock / Getty Images)

Förutom att undvika vissa livsmedel finns det kostvanor som kan hjälpa till att hantera symtom. Till exempel, i stället för att äta tre stora måltider om dagen, äter små, vanliga måltider och undviker måltider som är höga i fett. Vidare, sitta upprätt när du äter, förbli upprätt två till tre timmar efteråt och äta inte tre timmar före sängen.

Ytterligare rekommendation

Sluta röka. (Bild: Sergey Lukyanov / iStock / Getty Images)

Om du lider av surt återflöde och rök, kan sluta röka minska symtomen. Om din reflux är relaterad till fetma, prata med din vårdgivare om en kost- och träningsplan som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Slutligen kan vissa läkemedel ordineras, men dessa bör först diskuteras med din läkare.