Dietary Remedies för mjälte Qi brist

I kinesisk medicin hänvisar mjälte qi till livsenergin i samband med mjältnätet. Utövare av kinesisk medicin tycker inte bara om bukorganet att västmedicin kallar mjälten. Miltnätet är ett bättre namn för orgeln i kinesisk medicin, eftersom den rör energiflödet i kroppen och hela matsmältningen.

Njut av hälsosamma, balanserade måltider som fokuserar på helkornkarbohydrater och grönsaker för mjälte qi-brist. (Bild: Manuta / iStock / GettyImages)

En qi-brist betyder att qi inte rinner till mjälten, vilket leder till en nedsatt förmåga hos kroppen att alstra qi från mat. Ändra din diet kan hjälpa, men diskutera alltid kostförändringar med din läkare.

Läs mer: Övningar för att stärka mjälten Qi

Mat att äta

Enligt traditionell kinesisk medicin specialist James Saper, R.TCM.P., äter mat som kallas yang tonics är till hjälp för mjälte qi brist eftersom de värmer mjälten och förbättrar energiflödet. Några exempel är basilika, kryddnejlika, dill och fänkålfrön, vitlök, torkad ingefära, muskotnöt, pistaschmandlar, hallon och räkor. Även livsmedel som smakar skarpa och söta gynnas av mjälten och hjälper qi att cirkulera. Dessa inkluderar morötter, cayenne, jasminte, apelsinskalar, pepparmintte och rädisor.

Mat att undvika

En diet för mjälte qi brist kräver att vissa livsmedel undviks. Du bör inte äta mycket socker eller salt, och du bör undvika kaffe, mjölk, ost och andra mejeriprodukter, tång, citrusfrukter och juice, tofu, sallader, salt, hirs och underkokt korn. Dessutom ska du inte konsumera fläsk, veteprodukter och livsmedel som innehåller gluten, rostade jordnötter, produkter som öl som innehåller jäst, bananer, mättade fetter och oljiga eller stekta livsmedel.

Hur man förbereder mat och måltider

I allmänhet är kokta och varma livsmedel bättre för mjälten, men begränsa mängden kokta frukter du äter. Undvik is, kylt, fruset och rå mat. Kalla och okokta mat kräver att din kropp använder qi för att värma och smälta maten. När du har en mjälte qi brist, har du inte överskottsenergi att spara.

Det rekommenderas att du äter små, vanliga måltider och att du tar dig tid att njuta av varje bit. Matbalans är också viktigt i traditionell kinesisk medicin för behandling av mjälte qi-brist och det mesta av din tallrik ska fyllas med friska kolhydrater och grönsaker, med mindre tonvikt på kött.

Läs mer: 8 Traditionella kinesiska medicinpraxis som ser konstigt ut än arbete

Orsaker till mjält Qi brist

Att äta kalla mat skadar ofta mjälten qi. Att ta sig av mat, oroa sig för vad du äter, jobbar för hårt och inte tränar bidrar också till en qi-brist. En mjälte qi brist kan uppträda som trötthet, svaghet i armarna och benen, en svag puls, uppblåsthet, salladhud, en blekfärgad tunga, minskad aptit, illamående eller lösa avföringar. Om du upplever något av dessa symptom, se din läkare, eftersom dessa kan indikera ett antal sjukdomar.

Provmatplan

En måltidsplan för mjältehälsa kan inkludera havregryn kokta med pumpa och solrosfrön och en nypa kanel eller brunt ris bakat med mandel och rosiner med kardemon till frukost. Lunch eller middag kan innefatta hummus med ångade grönsaker eller ångad sprit med broccoli, brunt ris och kokta bönor eller pumpasoppa. Du kan dricka gingerte med honung eller linfrösmjölk och värmekryddor, såsom muskotnöt, kardemum och kanel.

Läs mer: 7 oväntade hälsovanor som kommer från kinesisk medicin