Skillnad mellan Tricep Dips & Bröst Dips

Dips använder din kroppsvikt för att utmana dina muskler och kan varieras för att fungera olika muskler. Till exempel kan installationen och utförandet betyda skillnaden mellan att arbeta med triceps och bröstmuskler. Förstå skillnaden mellan bröstkorg och triceps dopp kan ge bättre kunskap om din anatomi och effektivare tid i gymmet.

Utrustning

Både triceps dopp och bröstdopp använder en dopp som finns i alla gym. Detta är en förhöjd halvcirkelformad bar som du står inne och använder för att lyfta och sänka dig själv. För triceps dopp måste du använda en axelbredd dip bar för att utföra manöveren. För bröstdoppet, använd en brett grepp för att isolera dina bröstmuskler.

Avrättning

Utförandet av varje övning varierar. För att utföra båda dessa övningar kommer du att greppa dipstången. För bröstdoppet kommer du att greppa stången så att stången hålls diagonalt i handen. För triceps dopp vilar stången rakt i handen. Under utförandet av varje övning ska din blankett skilja sig. När du gör bröstdoppet, flamma dina armbågar ut till varje sida när du sänker din kropp i dopp. När du arbetar med tricepsen, håll dina övre armar närmare kroppen och bara låta armbågarna böja rakt tillbaka. Slutligen, när du gör ett dopp för ditt bröst, kommer du att böja både dina knän och höfter, men för triceps dopp kommer din underkropp att förbli förlängd.

Bröstdips muskler

Bröstdockan fokuserar sitt mål på den stora muskeln i pectoralis. Detta är den stora muskeln på bröstet som kommer från ditt bröstkorg. Assistent muskler till denna övning är delts, triceps, den clavicular bindningen av pec major, pec minor, lats, rhomboids, levator scapulae och teres major. Din trapezius muskler arbetar för att stabilisera din ryggrad.

Tricep Dip Muscles

Den största skillnaden mellan triceps dopp och bröstdopp är målmusklerna. Triceps dip-träningen riktar mot triceps brachii-muskeln, som går upp och ner på din arms baksida, härrör från axelförbandet och fäster vid din ulna. Assistent muskler i triceps dip inkluderar delts, pecs, lats, rhomboids och levator scapulae. Din biceps hjälper till att stabilisera dina armbågar medan dina fällor stabiliserar din ryggrad.