Skillnad mellan viktminskare och muskelförstörare

Viktminskare och muskeltillskottare är två namn för produkter som erbjuder samma sak - extra kalorier från en blandning av kolhydrater, protein och fett som hjälper dig att gå ner i vikt. Dessa produkter marknadsförs vanligtvis till kroppsbyggare som vill lägga till mer muskler i sin ram. Förvirra inte dem med proteinpulver, som i allmänhet endast ger protein. Rådfråga din läkare innan du lägger till näringstillskott till din kost.

Viktminskare och muskeltillskottare är högkaloritillskott som är avsedda att främja viktökning. (Bild: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

Om vikt och muskelförstörare

Viktminskare och muskeltillskottare är typer av näringstillskott som vanligtvis finns hos dina lokala hälsokostaffärer. Förutom kalorier och makronäringsämnen kan dessa produkter också innehålla en mängd olika vitaminer, mineraler, aminosyror och olika andra ingredienser som en hjälp för att främja muskeltillväxt. Enligt Human Kinetics kan dessa produkter hjälpa dig att få muskelmassa i kombination med ett styrketräningsprogram. Dessa högkaloritillskott kan också hjälpa dig att få fetthalt, om de bidrar med mer kalorier än din kropp brinner.

Näringsskillnader mellan produkter

Även om målen för dessa produkter är desamma, varierar de alla i deras näringsmässiga smink, speciellt kalorier. Beroende på vilken produkt du väljer kan kalorierna per portion variera från 660 till 1,340. De flesta av dessa produkter har låg fetthalt, med 2,5 till 3 gram per portion och innehåller cirka 50 gram protein. Förutom kalorier varierar mängden kolhydrater också, varierande från 104 till 277 gram per portion. Vissa viktförstärkande pulver innehåller också de flesta av de viktigaste vitaminerna och mineralerna i stora mängder, medan andra innehåller väldigt få av dessa näringsämnen.

Proteinpulver Vs. Vikt och muskelförstärkare

När ditt mål är att bygga mer muskler kan du vara oroad över mängden protein i din kost och kan överväga proteinpulver som kosttillskott. Till skillnad från vikt och muskeltillskott innehåller proteinpulver endast en signifikant mängd proteiner, isolerade från olika källor, inklusive vassle, kasein, ägg eller soja. Dessa tillskott är inte nödvändigtvis avsedda att främja viktökning men snarare öka proteinintaget. Men om de lägger till extra kalorier till din kost än vad du behöver, hjälper de dig att gå ner i vikt.

Nutritionellt ger de färre kalorier och protein än vikt- och muskeltillskottstillägg, med ca 110 kalorier och 24 gram protein per portion. De flesta människor får tillräckligt med protein från mat, men så är proteinpulver inte nödvändiga i de flesta fall.

Saker att tänka på

Medan viktökare och muskeltillskottare är en lämplig kalorikälla för de som försöker gå ner i vikt, säger McKinley Health Center att dessa typer av tillskott inte är nödvändiga. Du kan ha mer kontroll över näringsintaget genom att få de extra kalorier du behöver från riktig mat. Gör din egen viktförstärkningshake genom att blanda bananer, jordgubbar, grekisk yoghurt, jordnötssmör och is eller sojamjölk tillsammans med tofu, blåbär, mango och linfrö. Andra livsmedel med högt kaloriinnehåll som hjälper dig att bli viktiga är ägg, nötter, ost, fullkorn och bönor.