Ökar äpplen ditt blodsocker?

Äpplen är ett snabbt, sött och knäckt mellanmål som samtidigt kan tillfredsställa ditt begär och leverera näringsämnen som kroppen behöver fungera. Eftersom de innehåller kolhydrater i form av socker, kommer äpplen verkligen höja ditt blodsocker - men bara lite. Ett medium äpple är ett lågglykemiskt indexmat, vilket innebär att det släpper socker långsamt in i blodbanan. Om du räknar kolhydrater på grund av bekymmer om blodsockernivåer, äta ditt äpple med huden på. Fibern i huden minskar mängden netto karbohydrater i äpplet.

Crate of Apples (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Alla karbohydrater skapas inte lika

Stärkelse och socker är kolhydrater som höjer ditt blodsocker, medan fiber är en karb som inte gör det. Huden på äpplen är tillverkad av olöslig fiber, vilket hjälper dig att smälta. Mängden fiber räknas i de totala kolhydraterna, men eftersom fiber inte ökar ditt blodsocker, blir mängden fiber subtraherad från de totala kolhydraterna. Ett stort äpple innehåller 28 gram kolhydrater och 5,8 gram fiber. Koppla kolhydrater med högproteinmatar - som ett äpple med mager ost - är ett annat sätt att hålla dem från att höja ditt blodsocker för snabbt.