Ger bananer dig gas eller förstoppning?

Bananer, världens fjärde största fruktodling, ger ett antal väsentliga näringsämnen, däribland fibrer, kalium, mangan och vitaminer B-6 och C. Men i vissa fall kan de orsaka gas eller förstoppning, särskilt när de ätas innan de är mogen eller konsumeras i stora mängder.

Bananer till salu på en marknad. (Bild: VitaSerendipity / iStock / Getty Images)

Bananer och gas

Medan bananer inte alltid orsakar gas kan de göra det, enligt Drugs.com. Bananer innehåller både löslig fiber och fruktos, som båda kan orsaka gas. Fördelningen av fiber i tjocktarmen skapar gas, speciellt om du konsumerar mer än din kropp är van vid och vissa människor har svårt att smälta fruktos, speciellt när de konsumeras i stora mängder.

Bananer och Förstoppning

Bananer kan orsaka förstoppning, noterar webbplatsen BreastCancer.org. I en studie som publicerades i "European Journal of Gastroenterology and Hepatology" i juni 2005 betraktade 29 till 48 procent av människor bananer som förstoppade livsmedel. Även om bananer kan orsaka förstoppning, kan de också vara till hjälp för att lindra detta tillstånd på grund av deras höga fiberhalt. En liten banan ger 10 procent av det dagliga värdet för fiber.