Lägger till kräm och socker Avbryta hälsofördelarna med te?

Te är välkänt för sina hälsofördelar. De studier som visar dessa fördelar tar dock inte hänsyn till att du lägger till kräm och socker i ditt te. Att lägga till kräm och socker tar inte bort de flesta fördelarna med te. Men grädde och socker kan bidra till en rad hälsoproblem.

Te har många hälsofördelar, men grädde och socker kan avbryta dem. (Bild: mythja / iStock / Getty Images)

Hälsofördelar med te

Te ger dig en hälsosam dos av antioxidanter. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

När du dricker te från växten Camellia sinensis - vilket är det mest te som inte är växtbaserat - får du en hälsosam dos av antioxidanter som kan bidra till att sakta ner åldringsprocessen och främja allmän hälsa. Te är också den enda källan till aminosyranananinen, som hjälper till att stödja immunsystemet och underlätta en avslappnad men akustisk sinnesstämning. Speciellt grönt te kan bidra till att stimulera viktminskning och kontrollera blodsocker, enligt en studie i juni 2013-frågan om "Diabetes och metabolism Journal".

Effekter av socker

Att tillsätta socker till ditt te kan annullera viktminskningens fördelar. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

När du lägger till socker i din kopp te tar du vanligtvis inte antioxidanter, theanin och andra föreningar som främjar god hälsa. Men socker är kopplat till flera hälsoproblem. Att äta socker kan till exempel leda till insulinresistens, vilket ökar dina chanser att få flera sjukdomar, inklusive cancer. Socker lägger också till 16 kalorier per tsk till din kopp te. Om du föredrar ditt te väldigt sött, kan dessa kalorier lägga upp snabbt. Om du dricker grönt te för att stimulera viktminskning, kan socker hjälpa till med att avbryta den särskilda fördelen.

Effekter av kräm

Att lägga grädde i ditt grönt te kan avbryta eventuella fettförbränningsprodukter. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Som med socker, om du kämpar med några extra pounds, kan du lägga till grädde i din kopp grönt te och avbryta eventuella fettförbränningsprodukter. Cream ger 44 kalorier per matsked, de flesta beror på mättat fett. Dricka te bidrar till att minska kolesterolnivåerna, medan dricka grädde kan höja dessa nivåer. Cream avbryter sannolikt denna speciella fördel, men kan inte avbryta andra fördelar som teoxidens effekter.

Förslag

Överväg att ersätta socker med ett nonnutritivt sötningsmedel som stevia. (Bild: Fábio Moreira Salles / IStock / Getty Images)

Om du gillar sött och krämigt te, ersätt sockret med ett nonnutritivt sötningsmedel. Stevia är ett sådant sötningsmedel som är naturligt och har inga rapporterade illamående. I stället för att lägga till grädde i ditt te, lägg till lite mjölk med låg fetthalt, vilket har en försumbar mängd kalorier. Över tiden försöker du minska mängden sötningsmedel och mjölk som du använder så att dina smaklökar kan anpassa sig till te utan tillsats av ingredienser. Då kan du vara säker på att du skördar alla de fördelar som te har att erbjuda.