Hjälper Ajwain med viktminskning?

Ajwain, som ibland kallas biskops weed, är en växt som odlas i Indien och Mellanöstern och används som växtbaserad medicin för att behandla ett antal hälsotillstånd, inklusive gastrointestinala problem som diarré och flatulens. Det fungerar också som en antioxidant. Ajwain har dock inte visat sig vara effektivt för viktminskning och bör inte användas utan att först diskutera det med din läkare.

Ajwain, även kallad biskops weed, är en örtmedicin. (Bild: Manu_Bahuguna / iStock / Getty Images)

Ajwain och vikt

Ajwain är kanske inte det bästa valet för människor som försöker gå ner i vikt. En av dess användningsområden i traditionell medicin i Indien är att hjälpa till att behandla förlust av aptit. Det hjälper till att påskynda matsmältningen, vilket möjligen gör det så att du blir hungrig snabbare efter att ha ätit. Det här är det sista du vill om du försöker gå ner i vikt, eftersom många människor redan har problem med att begränsa deras kaloriintag tillräckligt för att uppnå viktminskning med den takt som de skulle föredra.

En djurstudie som publicerades i Toxicology Mechanisms and Methods 2014 visade att tymol, en av de aktiva ingredienserna i ajwain, kan bidra till att begränsa viktökning i möss med en fetthaltig diet. Ytterligare forskning är nödvändig för att avgöra om samma effekt uppträder hos människor och om det finns tillräckligt med tymol i en säker dos av ajwain för att vara effektiv för att begränsa viktökning.

Ajwain laxerande effekt

Ajwain-frön kan ha en laxerande effekt, enligt en granskningsartikel som publicerades i Pharmacognosy Review 2012, och rötterna har en diuretisk effekt. Det kan vara varför människor ibland rekommenderar detta tillägg för viktminskning. Att använda laxermedel eller diuretika är inte en effektiv viktminskning lösning, eftersom det mesta av det som är förlorat är bara vattenvikt och inte fet. När du återvänder till att äta och dricka normalt kommer vikten tillbaka.

Potentiella biverkningar

Kontrollera med din läkare innan du tar extra kosttillskott för att de ska vara säkra på dig. Användning av laxermedel kan orsaka negativa effekter, inklusive skador på tarmar, uttorkning eller beroende av laxermedel. Ajwain kan orsaka oregelbunden hjärtslag eller lågt blodtryck och höga mängder är giftiga. Det kan också ha en effekt på blodkoagulering, så att personer med kolsömningsförmåga eller blodförtunnare bör undvika ajwain. Dessutom borde gravida kvinnor riva sig borta, eftersom det kan leda till abort.

Ett hälsosammare alternativ

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att träna mer och äta mindre. Om du har svårt att klippa kalorier, försök att äta mer av matar med hög protein och fiber, vilket tenderar att vara speciellt fyllande. Samtidigt konsumerar färre mycket bearbetade livsmedel och livsmedel som är höga i sockerarter och fetter, vilket ger massor av kalorier utan att innehålla många viktiga näringsämnen. Livsmedel som har högt vatteninnehåll, som många frukter och grönsaker och buljongbaserade soppor, kan också vara mycket fyllning och göra det lättare att hålla fast vid dina kalorimål samtidigt som du försöker gå ner i vikt. Även om det är möjligt att gå ner i vikt utan att träna, kommer en kombination av konditionsträning och viktträning att förbättra dina viktminskningsresultat och minimera muskelförlust. Syftar till en timme hjärtkörtel minst fem dagar i veckan, eftersom den lägsta rekommenderade övningen av cirka 30 minuter per dag inte alltid räcker till för viktminskning. Inkludera också två styrketräningstimmar per vecka för de mest viktminskningsfördelarna.