Dricker du kallt vatten hjälper du att gå ner i vikt?

Om du försöker gå ner i vikt kan du vara angelägen om att hitta några steg som hjälper till att påskynda processen. Att dricka kallt vatten är ett smart val eftersom din kropp trivs när den är ordentligt hydratiserad. Det sagt är det bara så mycket som kallt vatten kommer att göra för att hjälpa dig att uppnå dina mål - mat och motion är fortfarande viktiga för att gå ner i vikt, eftersom du måste äta färre kalorier än du bränner för att se resultat.

Kallt vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbare. (Bild: DAJ / Amana bilder / Getty Images)

Forskningen

Att dricka mycket vatten under hela dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt enligt en artikel som publicerades i "Fetma" 2008. Forskare använde data från Stanford A TO Z viktminskningsåtgärder och fann att ökad vattenförbrukning var kopplad till större, termisk viktminskning bland kvinnor. Medan forskare inte skilde sig i vattentemperatur kan kallt vatten vara ett överlägset val om du gillar det och dricker mer av det som ett resultat.

Kallhet och kalorier

Resultatet av undersökningen om fetma, trots att du lägger isbitar i ditt vatten för att du hört att du förlorar mer vikt, dricker det kallt, kan dina ansträngningar i stor utsträckning vara förgäves, enligt Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, av University of Alabama i Birmingham. Kitchin konstaterar att medan du kan bränna några extra kalorier genom att dricka kallt vatten istället för varmt, är skillnaden för minimal för att påverka skalan.

Cool Rehydrering

Kallvattenkylning kan ha liten inverkan på din ämnesomsättning, men det kan hjälpa dig att rehydrera bättre när du tränar, så att du kan hålla längre och bränna mer kalorier under träningspass. Kylvatten hjälper inte bara kyla din kärntemperatur - som stiger under fysisk aktivitet - men magen absorberar kallt vatten snabbare än varmt vatten, enligt Columbia Health. Kyl upp ditt vatten till 41 grader Fahrenheit eller kallare för att förhindra uttorkning av energi.

En smart handel

Om du regelbundet nypa på söta eller krämiga drycker, kan byte till kallt vatten hjälpa dig att spara hundratals kalorier per dag. Medan en 16-uns fullmjölk latte innehåller 265 kalorier, har ett 12 ounce glas apelsinjuice 168 kalorier och en 12 ounce burk med regelbunden cola innehåller 136 kalorier, vatten är kalorifritt. Ett kilo fett innehåller ca 3500 kalorier, så att avlägsna 350 dryckekalorier per dag kan potentiellt hjälpa dig att förlora 1 pund var 10: e dag - förutsatt att du inte kompenserar genom att äta mer mat. Om du inte tycker om vanligt vatten, försök att lägga till en klämma citron eller lime eller några färska gurka skivor.