Överskott Protein lagras som fett?

Att fylla på protein för att bygga muskler eller smala midjan kan orsaka negativa effekter, inklusive ökat kroppsfett. Som med alla kalorier - om de kommer från kolhydrater, protein eller fetter - omvandlar din kropp vad du inte behöver för energi till lagrat fett, vilket kommer att förbli tills du bränner det bort.

Kaloribehov

Nyckeln till att förhindra fettackumulering är att äta så många eller färre kalorier som du bränner för energi. Vid låg till måttlig aktivitetsnivå brinner den genomsnittliga kvinnan 1800 till 2 200 kalorier per dag och den genomsnittliga mannen brinner 2400-2800 kalorier per dag, med äldre vuxna som brinner färre kalorier än sina yngre motsvarigheter. För god näring rekommenderar "2010 Dietary Guidelines for Americans" att få 10 till 35 procent av dessa kalorier från protein.

Högproteinrisker

Överträffa dina kaloribehov med överskott av protein kan leda till viktökning och kan äventyra din hälsa. Enligt American Council on Exercise använder proteinmetabolism extra vatten, så hög proteinintag kan leda till uttorkning. ACE noterar också att att äta stora mängder protein kan göra att du fördröjer för mycket kalcium i din urin, vilket kan bidra till svagare ben över tiden.