Har övning påverkar din sköldkörtelproduktion?
Din sköldkörteln spelar en viktig roll i reglering av metabolism, och följaktligen din övergripande hälsa. Som en del av det endokrina systemet frisätter sköldkörteln hormoner som rör sig genom kroppen för att stimulera metabolismen och energiproduktionen av varje cell. Flera komplikationer påverkar sköldkörtelfunktionen, som i sin tur kan påverka din förmåga och önskan att träna. Träning kan dock hjälpa till att behandla vissa sköldkörtelsjukdomar.
En kvinna tränar i skogen. (Bild: Sasha_Suzi / iStock / Getty Images)Sköldkörtelhormoner
Sköldkörteln producerar två hormoner som kallas tyroxin och triiodothyronin, med hjälp av det jod du konsumerar i din kost som ett byggstenar. Dessa hormoner verkar på nästan alla celler i kroppen genom att öka och reglera den basala metaboliska hastigheten, benväxten, proteinsyntesen, vitamin metabolism och cellernas känslighet mot andra hormoner, såsom epinefrin. Tiroxin och triiodotyroninproduktion och utsöndring styrs av det sköldkörtelstimulerande hormonet, ett hormon som frigörs av hypofysen, som i sin tur styrs av det hormon som frigörs av hypotalamusen av det thyrotropin-frisättande hormonet. En komplikation med något av dessa hormoner kan väsentligt påverka produktionen och verkan hos de andra hormonerna, enligt The Hormone Foundation.
Vanliga syndrom
Hypothyroidism avser minskad produktion av sköldkörtelhormonerna, vilket resulterar i en signifikant minskning av ämnesomsättningen. Vanliga symptom på syndromet innefattar trötthet, viktökning och mental depression. Omvänt avser hypertyreoidism ökad aktivitet hos sköldkörteln, vilket leder till ökad metabolisk hastighet. Om du har hypertyreoidism kan du uppleva muskelsvaghet och tremor, viktminskning, irritabilitet och infertilitet.
Effekt på övning
Både sköldkörtel syndrom kan påverka din förmåga att träna. Hypothyroidism gör att du känner dig mentalt och fysiskt trög. Försök att träna är ytterligare komplicerade av viktökning, ömska leder och konstant trötthet. Vid första anblicken kan hypertyreoidism verka fördelaktig för motion på grund av den ökade metabolismhastigheten. Emellertid kan onormalt stora mängder sköldkörtelhormoner i slutändan orsaka sköra ben som kan öka dina träningsinducerade frakturer.
Fördelar med övning
Hypothyroidism och hypertyreoidism kräver formell medicinsk behandling, men forskning har visat att träning kompletterar behandlingsplaner. Övning främst gynnar dem med hypothyroidism. En studie publicerad i Neuroendocrinology Letters 2005 rapporterade att maximal aerob träning ökar de cirkulerande nivåerna av tyroxin, triiodothyronin och det sköldkörtelstimulerande hormonet. Dessutom ökar fysisk aktivitet din ämnesomsättning, hindrar viktökning och bekämpar stress. University of Maryland Medical Center konstaterar att träning 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan, kan bidra till att minska symtomen på hypothyroidism och hypertyreoidism.
