Proteinpulver gör något dåligt för kroppen?

Din kropp behöver kostprotein för att fungera korrekt. Företag har skapat många produkter för att hjälpa dig att möta detta dagliga behov. I en tidning från september 2018 i gränserna för näring angavs att proteinpulverförsäljningen närmar sig 5 miljarder dollar årligen. Konsumenterna rapporterar sällan biverkningar; i själva verket är proteinpulver ett av de säkraste tillskott. Det har också många hälsofördelar.

Proteinpulver gör något dåligt för kroppen? (Bild: bhofack2 / iStock / GettyImages)

Läs mer: Proteinpulver För & nackdelar

Proteinpulver orsakar inte toxicitet

Hälsoregulatorer har alltmer spårat säkerheten för kosttillskott. För att ta itu med deras oro testade en rapport i maj 2017-utgåvan av mat och kemisk toxikologi extensivt proteinpulver med laboratorie- och djurprotokoll. Forskarna fann inga bevis på fysiologisk toxicitet eller genetisk mutation i något av deras experiment. Studier som testar spädbarn har funnit liknande resultat.

Läs mer: 8 saker att tänka på när du väljer ett proteinpulver och våra 5 bästa val

Proteinpulver påverkar inte ben

Vissa författare har spekulerat att överflödigt proteinintag kan påverka ditt skelettsystem negativt. Ändå misslyckades en rapport från januari 2018 i Journal of the International Society of Sports Nutrition att hitta denna effekt. Dessa forskare hade kvinnor dramatiskt ökat sitt proteinintag varje dag i sex månader. I förhållande till kontroller såg forskarna ingen förändring i benmineraltäthet eller kroppsmassa.

Läs mer: Hur man bygger botmassa

Proteinpulver skadar inte organ

Många kosttillskott skadar dina inre organ i vissa kvantiteter. Således är forskare oroade över den potentiella effekten av proteinpulver på organs hälsa. Författarna till en artikel i februari 2018 i Journal of Exercise Physiology följde noggrant hälsan hos kroppsbyggare med hjälp av proteinpulver. De visade att orgelfunktionen förblev normal under tvåårsperioden. Faktum är att ingen kroppsbyggare rapporterade en bieffekt.

Läs mer: Dietplan för nybörjare Bodybuilders

Proteinpulver hjälper till att övervinna trötthet

Denna positiva säkerhetsprofil för proteinpulver ger dig flera fördelar. Till exempel kan öka ditt intag av proteinpulver få dig att känna dig mer vaken. Ett oktober 2015-papper i Open Biomedical Engineering Journal tittade på effekten av att ta proteinpulver strax före 30 minuters träning. Resultaten visade att vassleintaget ökade träningskapaciteten och minskade trötthet.

Läs mer: Sjukdomar som orsakar extrem trötthet och svaghet

Proteinpulver förbättrar återhämtning

Att göra motstånd övningar som tyngdlyftning bryter ner din muskelvävnad. Proteinkraft kan hjälpa dig att återhämta sig. En rapport från juli 2017 om näringsämnen testade denna hypotes hos friska män. Jämfört med kontroller visade deltagare som mottog ren vassle mer muskel tillväxt och större återhämtning. Intressant är att män som använde vassla både före och efter sömnen läktas bäst. Således kan proteinpulver hjälpa dig att läka flera gånger under återhämtning.

Proteinpulver hjälper till att bekämpa åldrande

Proteinpulver kan till och med hjälpa dig att åldras bättre. Författarna till en artikel i mars 2018 i BMC Geriatrics testade proteinpulver i äldre män som drabbades av svaghet och fetma. Denna studie visade att proteintillskott ökade muskelmassan och minskade symtom på sjukdom. Intressant, denna effekt inträffade även hos män som redan får adekvat protein. Således kan experter ha satt den rekommenderade dagliga mängden protein för lågt. Men var noga med att tala med din läkare innan du ändrar din diet.