Tar Vitaminer på en tom mage orsak Illamående?

Vitamintillskott kommer i olika former, inklusive tabletter, kapslar eller gummy chews för att göra intagandet enklare. Men vissa formuleringar kan fortfarande irritera din mage. Kontoret för kosttillskott noterar att många tillskott innehåller aktiva ingredienser som har en stark effekt på matsmältningssystemet och om du också tar receptbelagda läkemedel kan interaktioner uppstå. Rådfråga din läkare innan du använder vitamintillskott och överväga att ta vitaminer med mat för att minska risken för illamående.

Förhindra illamående genom att ta dina vitaminer med vatten och mat. (Bild: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Digestion av vitamin

Vitaminstillskott ger dig den största delen av ditt dagliga rekommenderade intag i en näringsfylld dos. Det här är praktiskt för många människor, men din matsmältningssystem kanske inte överens, beroende på hur du tar ditt tillskott och mängden tillsatta näringsämnen i vitaminet. När du sväljer vitaminet sitter den i magen och späds med sur magsaft innan du går in i tunntarmen för slutlig nedbrytning. Mängden matsmältningsjuice som produceras för att bryta ner tillskottet kan vara mer än nödvändigt. Utan ytterligare livsmedel för att buffra saften kan en upprörd mag uppstå, särskilt om du tar ett multivitamin med tillsatta fyllmedel.

löslighet

Lösligheten av ditt vitamintillskott kan också spela en roll i de biverkningar du upplever. Vattenlösliga vitaminer inkluderar vitamin C och B-komplexet. Dessa vitaminer är mindre benägna att framkalla magbesvär när de tas i rekommenderade mängder eftersom de löser upp i vatten. När de vattenlösliga vitaminerna når ner i din matsmältningsområde är de mest brutna ner. Till skillnad från vattenlösliga vitaminer tar de fettlösliga vitaminerna, inklusive vitaminerna A, D, E och K, längre tid att smälta eftersom de binder till och lagras i fettcellerna i kroppen. De fettlösliga vitaminerna sitter längre i magen.

Ta med mat

Uppstoppad mage, eller matsmältningsbesvär, orsakad av irritation i magen, kan orsaka illamående, allmän sjukdom med uppmaning att kräka men kan inte leda till kräkningar. Ytterligare matsmältningskomplikationer kan inkludera diarré, kramp eller buksmärta, men dessa effekter uppträder vanligtvis som ett resultat av att man tar för hög av en vitamindos. Undvik känslan av illamående genom att ta vitaminer med ett litet mellanmål eller en måltid och ett fullt glas vatten. Rådgör med din läkare för rekommendationer om vitamindosering så att du tar rätt mängd för dina hälsobehov.

överväganden

Rådfråga din läkare innan du tar vitamintillskott. Läs paketetiketter för anvisningar om hur man tar vitamintillskotten, eftersom vissa individuellt doserade vitaminer absorberar bäst när de tas på en tom mage. Om du tar ett multivitamin på en tom mage och upplever magbesvär eller illamående, äta innan du tar vitaminet. Persistent illamående kan signalera en underliggande hälsokomplikation och bör undersökas med din läkare.