Dosering av Valerianrot för att hjälpa sova

Svårighet somna eller somna genom natten är ett problem som kan påverka din förmåga att fungera normalt under dagen. Om du upplever återkommande sömnproblem, prata med din medicinska leverantör om att använda en naturlig ört som kallas valerianrot för att hjälpa dig att sova. Din läkare kan rekommendera en lämplig dos av valerianrot baserat på dina hälsobehov.

En liten hög med valerianrötter. (Bild: Zoonar / Heike Rau / Zoonar / Getty Images)

Hur mycket att ta

Personer som kämpar med sömnlöshet kan ta mellan 400 milligram och 900 milligram valerianrot extrakt dagligen. Vanligtvis bör du inte använda valerianrot i mer än 28 dagar i följd, om inte annat föreskrivs av en sjukvårdspersonal.

När ska man ta

Den bästa tiden att ta din dagliga dos av valerianrot är 30 minuter till två timmar innan du lägger dig. Efter att ha tagit denna växtbaserade behandling blir du gradvis dåsig. Ta därför inte valerianrot om du inte tänker att somna kort efter att du tagit den.

Andra läkemedel som inte ska tas

Medan du tar valerianrot finns det andra mediciner som du inte bör ta. Undvik att använda alprazolam eller andra lugnande läkemedel i kombination med valerianrot eftersom denna behandlingskombination kan orsaka allvarlig sömnighet. Dessutom ska du inte ta valerianrot med alkohol, eftersom alkoholhaltiga drycker kan förbättra de sedativa effekterna av valerianrot.

Potentiella biverkningar

Kortvarig behandling med valerianrot är vanligtvis säker, men det kan orsaka svaga biverkningar hos vissa människor. Du kan känna ovanligt upphetsad eller rastlös och kan ge huvudvärk. Om du tar högre doser av valerianrot kan det leda till trötthet på dagen, vilket kan göra det svårt för dig att vara uppmärksam och uppmärksam när du deltar i dina vanliga dagliga aktiviteter. Om dessa biverkningar är besvärliga eller kvarstår, kontakta din läkare för ytterligare vägledning och vård.