Dr Sebi Diet
Dr Sebi, en inhemsk Honduran som hänvisar till sig själv som en intracellulär terapeut och herbalist, hävdar att en organisk, vegansk, i stort sett rå kost kommer att rena dina celler av toxiner och bota sjukdomar. Han grundade Usha Healing Village i Honduras för att hjälpa till att lära sina idéer om kost och örterapi. Även om vissa förespråkare av Dr Sebi-kosten säger att det har förbättrat sin hälsa, är det inte baserat på ansedda vetenskapliga bevis och kan vara skadliga. Rådfråga din läkare innan du börjar planen.
Dr Sebi Diet (Bild: MAIKA 777 / Moment / GettyImages)Tips
Sebi-dieten är baserad på en eklektisk teori från en icke-medicinsk synvinkel och bär en allvarlig risk för flera näringsbrister.
Dr Sebi Diet
Dr Sebi matlistan delar upp alla livsmedel i sex kategorier: levande, rå, död, hybrid, genetiskt modifierad eller droger. Hans kost betonar levande och råa livsmedel, som han menar "elektriska livsmedel". Enligt Sebi är dessa livsmedel alkaliska och kan hjälpa till att läka kroppen av effekterna av "döda" eller antagligen sura livsmedel, som inkluderar allt kött, fjäderfä, skaldjur, produkter som innehåller ett utspädningsmedel som jäst, syntetiska eller bearbetade föremål, alkohol , socker, jodiserat salt eller något stekt. På planen kommer du att undvika alla fröfria frukter, insekter eller väderbeständiga grödor som majs eller vissa tomater och allt med tillsatta vitaminer eller mineraler. Istället ska du äta vanligt mogen frukt; nonstarchy grönsaker, särskilt gröna grönsaker; rånötter och nötter och korn som quinoa, råg eller kamut.
Prov Daglig Meny
Frukost på Sebi's rekommenderade diet kan bestå av en frukostskaka tillverkad av osmält amandel smör, ren lönnsirap, mandelmjölk, pulverformig havsmos, vaniljkstrakt och kanel eller kokad grädde av råg i kombination med en kopp örtte som kamille eller röd hallon. Lunch kan vara en pasta sallad som innehåller hackade färska grönsaker och stavade nudlar kastade med en dressing gjord av mandelmjölk och olivolja. Till middag kan du ha en grönsaksvampsoppa med en stor grön sallad eller en grönsakstegling på vildt ris.
Potentiella hälsofördelar
Människor som byter från en vanlig amerikansk diet som är hög i fett, mättat fett, bearbetade och snabbmat, raffinerad korn och socker till Sebi diet kommer nästan säkert att gå ner i vikt. Enligt Office of Disease Prevention and Health Promotion kan det ökade intaget av frukter, grönsaker och fullkorn i kombination med eliminering av röda kött, som nötkött och fläsk, också minska risken för cancer, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, högt blodtryck och förhöjt kolesterol. De flesta amerikaner konsumerar för mycket natrium; Sebis diet kan dramatiskt sänka mängden du konsumerar, vilket sänker ditt blodtryck och minskar risken för stroke och hjärtsjukdomar.
Möjliga kost nackdelar
Eftersom Sebi-kosten sänker eller eliminerar hela livsmedelskategorin, kan du bli brist på viktiga näringsämnen som järn, kalcium, vitamin D, vitamin B12 och omega-3-fettsyror såvida du inte planerar din dagliga diet extremt noga och konsumerar regelbundet kosttillskott. Sebi hävdar att hans kost fungerar eftersom det inte är bakterier som orsakar sjukdom och infektion, men en uppbyggnad av slem som bara kan åtgärdas av hans rådade alkaliska plan. Det finns ingen forskning som stöder tanken att mucusrensning botar sjukdom, och Sebi, som inte har utbildats medicinskt, erbjuder inte några kliniska testresultat, bara anekdotiska bevis. Även om du börjar planen kan det vara svårt att behålla vänner eller familjemedlemmar som inte har samma dietrestriktioner.
