Torkad Banan Chips Nutrition

Torkade bananflisor äts vanligtvis som mellanmål eller med nötter och choklad. Eftersom flisorna är gjorda av frukt kan du anta att flisorna är friska. Medan de innehåller några viktiga näringsämnen kan bananflisor vara förpackade med stora mängder socker och mättat fett.

Skål med torkade bananflisar (Bild: jirkaejc / iStock / Getty Images)

Delar och näringsämnen

En halv kopp, eller 34 gram, torkad frukt motsvarar 1 kopp färsk frukt. Övermålning av torkad frukt kan vara lätt, så var noga med att mäta dina portioner och försök att inte äta direkt från påsen. En portion innehåller 176 kalorier, 20 gram kolhydrater, 11 gram total fetthalt och mindre än 1 gram protein.

Vitaminer och mineraler

En halv kopp bananflis innehåller 4 procent av det dagliga rekommenderade intaget av kalium, 6 procent till 8 procent av magnesium, 3 procent fosfor och 4 procent till 6 procent av vitamin A. Kalium-, magnesium- och fosforfunktionen som elektrolyter som hjälper bibehålla vätskebalans. Vitamin A främjar ögons hälsa och hjälper till att stärka ditt immunsystem.

Tillagd socker

Medan frukt innehåller naturligt socker, tillsätts raffinerat socker ofta till torkad frukt för att förbättra den söta smaken. En halv kopp torkade bananflis innehåller 12 gram tillsatta sockerarter, eller 3 teskedar. Stora mängder socker kan leda till fetma, diabetes och förhöjda triglycerider eller fett i blodet. Köp torkade bananflisar utan tillsatt socker för att minska överdrivna mängder socker och kalorier.

Mättat fett

American Heart Association rekommenderar att den genomsnittliga vuxna konsumerar mindre än 16 gram mättat fett per dag. En servering av bananflis innehåller 10 gram mättat fett. Bananer innehåller därför mer än 60 procent av det rekommenderade beloppet för hela dagen.