Nackdelar med Bosu Ball

Bosu liknar en stabilitetskula som har klippts i hälften. Enheten, som har en kupolsida och en platt sida, kombinerar fördelarna med en stabilitetsboll och balansbrädans träning. Bosu är en effektiv typ av balansutbildning och sportutrustning. Det har dock några betydande nackdelar.

En man gör push ups på en bosu boll. (Bild: AdamGregor / iStock / Getty Images)

Pin borttagning

Bosu kommer med en liten pinne, som sätts in efter att enheten är uppblåst. Att sätta in stiftet är enkelt. Att ta ut det, även med den lilla avlägsenheten, kan vara utmanande. Stiftet är också litet och kan enkelt missplaceras.

Inflation Pump

Bosu levereras med en inflationspump som är mer lämpad för att blåsa upp en ballong. Det tar lång tid att blåsa upp enheten, särskilt eftersom pumpen lätt kan glida bort från inflationshålet. Använd en cykelpump om den är tillgänglig.

Plattformproblem

I vissa fall kan bosu-kupolen komma i kontakt med plattformen. Spara garantin så att du kan få en ersättare.

Temperaturkänslighet

Bosu är känslig för extrem kyla och extrem värme. Det ska inte lagras nära någon värmeanordning. Om du lämnar den i en bil i mer än en timme i kallt väder, måste du deflera enheten.

Begränsad styrketräning

Medan bosu kan användas i samband med viktträning begränsar den extrema balansutmaningen den vikt som kan användas. Överväg att använda den som en del av ett integrerat träningsprogram. Utför en uppsättning träning med traditionell styrketräning och använd sedan lättare vikt för att utföra en övning för samma muskelgrupp på bosu .

Form kompromiss

Bosu, speciellt när den används på sin plattformssida, är en utmanande utrustning. Nybörjare, som ännu inte har utvecklat tillräcklig kärnstyrka, kan frestas att kompromissa och överkompensera för svaga kärnmuskler genom att använda större muskelgrupper. Detta besegrar syftet med övningen.

Risk för skada

Träning på bosu kräver extrem koncentration. Utan det riskerar du att glida av enheten och ådra sig en skada. Om du tenderar att svettas kan svett som ackumuleras på kupolen få dig att förlora din balans. Människor med svaga anklar kan upptäcka att anklarna vrider när de går på och utanför plattformssidan. De flesta av dessa problem kan lösas genom att vidta försiktighetsåtgärder och skapa ett progressivt program, men de bör fortfarande beaktas.

Pris

Den genomsnittliga bosu kostar över 100 dollar. Detta är dyrt för vad som i huvudsak är en halv stabilitetskula.