Känner sig trött efter att ha ätit choklad

Känsla sömn efter att ha ätit ett sugärt mellanmål som choklad är normalt. Stora mängder choklad kan leda till en snabb ökning av blodsockret och följaktligen droppe under normala nivåer. Resultatet är trötthet. Även om det här vanligtvis inte är en anledning till oro, kan det ibland peka på något allvarligt, som diabetes. Om du upplever dimsyn, extrem trötthet och ökad törst, kontakta en läkare för att bestämma orsaken.

Närbild av chokladflis. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Varför du känner dig trött

När du äter choklad, som är hög i kolhydrater och socker, svarar din bukspottkörtel genom att producera höga mängder insulin och andra hormoner för att reglera dina blodsockernivåer. Insulinet reducerar socker och aminosyror i blodet, förutom tryptofan, en aminosyra. Denna process tillåter hjärnan att absorbera mer tryptofan, som omvandlar till serotonin, en hjärnkemikalie som gör att du känner dig trött, enligt Columbia Health. Detta kan inträffa hos friska människor såväl som personer med problem som diabetes.

Möjlighet till diabetes

Om din läkare misstänker din utmattning efter måltid är orsakad av diabetes, kommer han att beställa ett blodprov. Det finns två huvudsakliga former av diabetes - typ 1 och typ 2. Antingen kan orsaka trötthet efter ett kolhydratrikt mellanmål som choklad, men typ 2-diabetes är mycket vanligare. Även om du inte upplever andra symtom än trötthet - som suddig syn, sakta sårläkning och frekvent urinering - kan du få prediabetes, som har få eller inga symtom.

Dark Chocolate Beats Trötthet

Mörk choklad är rikare i kakao och innehåller mindre socker än mjölkchoklad. Därför är det mindre sannolikt att orsaka insulininspiration och inducera trötthet. Mörk choklad innehåller koffein, och det kan hjälpa till att lindra symptomen på kronisk trötthetssyndrom. Ju högre procentandel av den mörka chokladkakao desto mindre socker och mjölk innehåller den. Om du är känslig mot koffeinens effekter, äter du bara mörk choklad i små mängder.

Dietary Changes

Du kan undvika känslor av trötthet genom att skära tillbaka på mjölkchoklad. Andra söta livsmedel och högkarbinmat, som bakverk och pasta, kan också ge samma effekter. Detta är särskilt viktigt om du har diabetes eftersom blodsockernormen kan få livshotande konsekvenser. Livsmedel som är rika på fiber är mindre benägna att orsaka blodsockerspikar eftersom de inte kräver insulin för matsmältning. Berika din kost med fibrösa livsmedel som gröna sallader, havre, hela kornbröd, nötter och bönor.