Fish Oil & Tendonitis
Tendonit är ett vanligt och smärtsamt tillstånd som kan vara frustrerande för aktiva individer som känner sig tillbaka av skadan. Lyckligtvis kan lider av tendonit inte behöva drabbas obestämt, eftersom många nya behandlingar för tendonit undersöks för närvarande. Fiskolja, på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, är en behandling som har visat sig hjälpa senor att läka.
Fiskolja kommer vanligen i kapslar. (Bild: Polaris6D / iStock / Getty Images)tendinit
Tendonit förekommer ofta i axeln, armbågen, fotleden och knäet. (Bild: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)Tendons är kontakterna i din kropp mellan dina muskler och dina ben. Eftersom senor har en mindre blodtillförsel än muskler blir de ofta övertryckta medan dina muskler mår bra. Tendinit är ett tillstånd där en sena blir inflammerad. Tendonit är smärtsamt, eftersom din tendon ofta sväller, knakar och känns varm och öm. Om du fortsätter att träna eller göra vad som helst som orsakade din tendonit i första hand, kommer det bara att förvärra problemet. Tendonit uppträder vanligtvis i axeln, armbågen (kallad tennis eller golfarens armbåge), handled, knä och fotled (Achillies sena).
Fisk olja
Försök att inkludera mer omega-3 i din kost. (Bild: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images)Olja och fetter är nödvändiga för att din kropp ska fungera regelbundet, och den typ av olja som förbrukas betydligt. För närvarande består de flesta västerländska dieter av alltför många omega-6 fettsyror och inte tillräckligt med omega-3. Omega-6s finns i oljor som härrör från vanliga livsmedel som majs och sojabönor. Omega-3 är vanliga i fiskolja. De kan erhållas antingen genom att äta fisk direkt eller genom att ta kosttillskott.
Enligt en artikel 2009 publicerad av Duda, M.K. et al. I tidskriften "Kardiovaskulär forskning" minskar fiskoljan inflammation. Detta antiinflammatoriska svar är anledningen till att fiskolja är så fördelaktig för personer med senitit.
Fiskolja Behandling för tendonit
Fiskolja hjälper till att minska inflammation. (Bild: Spektral-Design / IStock / Getty Images)Fiskolja hjälper till att minska inflammation, vilket vanligtvis förekommer i våra kroppar på grund av våra västerländska dieter. Helande senor är långsam eller omöjlig när negativ inflammation i hela kroppen förhindrar det, men vissa typer av inflammation kan vara bra. De antiinflammatoriska egenskaperna från fiskolja påverkar inte den typ av inflammation du borde stimulera med massage och motion som hjälper till att läka dina senor. Detta är inte sant i icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS), såsom Ibuprofen, som verkar mot den fördelaktiga typen av inflammation som behövs för helande.
Andra Tendonitbehandlingar
Fiskeolja kosttillskott bör inte vara din enda hjälpmedel för att kontrollera din tendonit. (Bild: Martin Novak / IStock / Getty Images)Fiskolja kosttillskott borde vara just det - tillskott till en omfattande plan utvecklad av din läkare för att läka din tendonit. Vila, is och massage är vanligtvis de första behandlingsformerna för mild tendonit. För att bekämpa smärta kan din läkare ordinera smärtstillande medel eller överklagande NSAID. Fysioterapi är ett bra alternativ för mer allvarlig tendonit, och din fysioterapeut kan hjälpa dig med stretching och stärkande övningar som gör dig på väg till återhämtning. Sjukgymnaster har också tillgång till tekniker som ultrasound, som kan användas för att värma senan och öka blodtillförseln till den. Beroende på svårighetsgraden av din tendonit kan steroidinjektioner eller kirurgi vara nödvändiga.
Fish Oil Safety
Fiskolja kan interagera med andra mediciner. (Bild: diego_cervo / iStock / Getty Images)U.S. Food and Drug Administration reglerar inte tillskott som fiskoljor. Eftersom det inte finns någon statlig myndighet att hålla producenten av fiskolja tilläggsansvarig, var noga med att undersöka varumärket av fiskolja som du planerar att använda först. Se avsnittet "Resurser" för en lista som rankar fiskolja tillskott enligt deras säkerhet. Även om fiskolja inte är ett läkemedel kan det orsaka interaktioner med andra droger, och därför bör du konsultera din läkare innan du börjar med en fiskolja. Också, om du har någon allergi eller känslighet för fisk och skaldjur, kan fiskolja inte vara ett bra val för dig.
Biverkningar och varningar
Ta endast fiskolja med måltider för att undvika obehagliga biverkningar. (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)Den mest potentiellt farliga aspekten av att konsumera fiskolja är att skadliga föroreningar som dioxiner, kvicksilver och polyklorerade bifenyler finns i höga halter i många typer av fisk på grund av år av miljö- och vattenförorening. Dessa toxiner är mest skadliga hos barn och gravida eller ammande kvinnor. Medan dessa toxiner är närvarande i signifikanta mängder i fiskdjuret, är de inte problematiska i fiskolje-tillskott som har behandlats säkert. Omega-3-fettsyrorna i fiskolja (som ger positiva antiinflammatoriska egenskaper) ger också några biverkningar som i allmänhet inte anses vara farliga hos friska individer. Dessa biverkningar inkluderar ökad risk för blödning och magproblem. Matsmältningsproblem som involverar magen, som uppblåsthet, surt återflöde och en fiskig eftersmak kan vanligtvis förbättras genom att endast ta fiskoljor med måltider. Om du har några biverkningar ska du dock sluta använda tills du talar med din läkare.
