Hemsida » Mat och dryck » Livsmedel som kan orsaka diarré och matsmältningsbesvär

    Livsmedel som kan orsaka diarré och matsmältningsbesvär

    Medan många faktorer kan bidra till diarré och matsmältningsbesvär, finns det några viktiga livsmedel som bäst undviks, särskilt om du befinner dig utsatt för bouts av något tillstånd. Kryddig, fet eller fet mat orsaka typiskt matsmältningsbesvär, medan diarré kan vara resultatet av att konsumera livsmedelstillsatser såsom sockeralkoholer eller fettersättningsmedel såväl som livsmedel, såsom mejeriprodukter, som är vanliga triggers av födoämnesallergier.

    En cheeseburger med bacon på ett träbord. (Bild: GeorgeDolgikh / iStock / Getty Images)

    Vanliga orsaker till diarré

    Diarré - överföring av lös eller vattenig avföring - får dig att känna dig uttorkad och svag, men vanligtvis går den bort inom några dagar. Enligt MedlinePlus är den vanligaste orsaken till diarré viral gastroenterit - maginfluensan. Andra vanliga orsaker är antibiotika, laxermedel som innehåller magnesium, kemoterapeutiska läkemedel och medicinska störningar, inklusive celiaki, inflammatorisk tarmsjukdom, laktosintolerans och malabsorptionssyndrom.

    Diarré-utlösande livsmedel

    Laktos är ett socker i mjölk som inte kan smältas ordentligt av dem med laktosintolerans. Symptom på laktosintolerans inkluderar diarré, gas, illamående och buksmärtor. Intoleranser mot andra livsmedel kan också orsaka diarré. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder konstaterar att sojaprotein, fruktos, sorbitol och olestra också kan orsaka diarré hos personer med intolerans. Sorbitol och andra sockeralkoholer, inklusive mannitol, xylitol, laktitol, isomalt, maltitol och hydrerade stärkelsehydrolysat, inte helt ned av kroppen, vilket kan leda till diarré och uppblåsthet hos vissa individer. Olestra, en fet substans som används i mellanmål som chips, kan orsaka allvarlig diarré, enligt Center for Science i allmänhetens intresse.

    Vanliga orsaker till matsmältningsbesvär

    Matsmältning kännetecknas av en obekväm känsla i buken som uppstår under eller efter att ha ätit. Matsmältningsbesvär kan innefatta känslor av brännande och smärta men är inte samma sak som halsbränna, noterar MedlinePlus. Några av de vanligaste orsakerna till matsmältningsbesvär är överdriven alkoholkonsumtion, rökning, kryddig, fet eller fet mat, fiber med höga fibrer, överdriven koffeinintag, stress, överspädning eller äta för fort. Mindre vanliga orsaker kan inkludera pankreatit, gallstens, magssår eller inflammation i magen i magen.

    Matsmältnings-utlösande livsmedel

    Matsmältningsbesvär är inte bara orsakad av den typ av livsmedel som konsumeras, men också omständigheterna där de konsumeras. Det är viktigt att äta när du är i avslappnad sinnestillstånd, att äta långsamt och sluta äta när du är full. Exempel på livsmedel som kan orsaka matsmältningsbesvär är snabbmat, stekt mat, heta paprika, kryddiga såser och sura livsmedel som citrusfrukter och tomater. The Cleveland Clinic konstaterar också att du kan undvika matsmältningsbesvär genom att vänta minst tre timmar efter din sista måltid innan du går till sängs, sova med huvudet högt, för att undvika åtsittande kläder och väntar minst en timme efter att ha ätit på träning.