Livsmedel som hjälper bröstinfektioner

En bröstinfektion uppträder när ett virus eller en form av skadliga bakterier koloniserar i dina lungor. En bröstinfektion som påverkar större luftvägar är känd som bronkit. Lunginflammation påverkar mindre luftkuddar i lungorna. Symptom på bröstinfektioner kan inkludera hosta, feber, andfåddhet, huvudvärk, trängsel, minskad aptit och slöhet. Förutom vila och medicinska behandlingar kan vissa livsmedel vid behov hjälpa till att förebygga eller minska svårighetsgraden av dina symtom.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är främsta källor till antioxidanter - näringsämnen som ökar din kropps förmåga att motstå och läka av infektioner och sjukdomar. Enligt forskning som publicerades i "Chest" 2007, kan öka ditt frukt och grönsakerintag hjälpa till att minimera symptomen på andningsorganen. För studien analyserades kostvanor och andningssymptom hos 2112 tolvtexamen i USA och Kanada i två år. Forskare hittade en positiv koppling mellan lågfruktintag och ökade kroniska bronkitsymptom. Rökning ökade dessa risker. Att skörda fördelarna med frukt och grönsaker när de återhämtar sig från en infektion i bröstet, förbrukar de rikaste i antioxidanter, såsom bär, citrusfrukter, tomater, gröna grönsaker, broccoli och vinterkvash. Färsk frukt och ren frukt och grönsaker främjar också hydrering, kan hjälpa din kropp att befria sig från toxiner genom urin och minska slem.

Buljongbaserade soppor

Soppor förbättrar hydrering och kan lugna halssmärta och inflammation i samband med lunginfektioner. Kycklingsoppa ger protein, som stöder fysisk styrka och läkning, och kan lossna slem i samband med bronkit, enligt University of Maryland Medical Center. Undvik krämiga soppor, vilket kan förvärra slem. Ytterligare proteinrika soppbeståndsdelar inkluderar bönor, linser, tofu och fisk. Inkorporera grönsaker för extra antioxidantfördelar.

Fet fisk och linfrö

Fet fisk, som lax, tonfisk, sardiner, sjööring, flundra, hälleflundra och makrill och linfrö - en fiberrik frövariant, ger omega-3-fettsyror - friska fetter som kan minska inflammation. Enligt studien publicerad i "Bröst", är antiinflammatoriska fetter associerade med färre symptom på andningsinfektion. Fet fisk ger också värdefulla mängder protein och ger näringsrika alternativ till fet kött, vilket kan förvärra inflammation. För optimal absorption, välj markfrön från hela frön. Njut av linfrö på egen hand eller tillsätt till smoothies, yoghurt, varm spannmål eller bakverk.

Yoghurt och Kefir

Yoghurt och kefir är odlade mjölkprodukter som ger fördelaktiga eller "vänliga" bakterier som kallas probiotika. Även om ytterligare forskning behövs, enligt University of Maryland Medical Center, kan probiotika bidra till att förebygga eller minska svårighetsgraden av bronkitsymptom. För bästa resultat, konsumera yoghurt och / eller kefir som innehåller "levande aktiva kulturer", såsom Lactobacillus. Om du har ont i halsen, prova fryst eller välkyld yoghurt eller kefir, vilket kan ge en lugnande eller numrerande effekt.