Livsmedel som inte kommer att irritera magsår

Den varma sås som du lägger till ägg och chili orsakade inte ditt sår, men fortsätter att lägga till det får inte göra dig att må bättre. Magsår orsakas av en bakterie som kallas Helicobacter pylori. Kost kan inte vara ansvarig för de smärtsamma magsåren, men att äta en balanserad och hälsosam kost som begränsar livsmedel som irriterar ditt magsår kan hjälpa till att förhindra blödningar och smärta. Om någon mat irriterar ditt magsår, undvik det, även om det anses vara en irriterande mat.

Färsk äpplen till salu på en marknad. (Bild: Slonme / iStock / Getty Images)

Näringsrika rika frukter och grönsaker

Frukt och grönsaker gör ett bra val när man försöker begränsa sårets smärta. Inkludera en mängd under hela veckan, särskilt gröna och apelsin grönsaker som broccoli, spenat, morötter och sötpotatis för att öka ditt näringsintag. De flavonoider som finns i äpplen, tranbär, tranbärsjuice, lök och selleri kan bidra till att hämma tillväxten av H. pylori-bakterierna, enligt University eller Maryland Medical Center. Dessutom kan fibern i frukt och grönsaker hjälpa till att påskynda sårläkning.

Gå med hela korn

Korn, såsom bröd, ris och pasta, tolereras också väl av de som arbetar med magsår. Gör åtminstone hälften av dina spannmålsprodukter för att öka ditt fiberintag för att hjälpa till med läkning. Förutom fiber är hela korn också en bra källa till väsentliga näringsämnen som du behöver för övergripande god hälsa, såsom B-vitaminer, magnesium, järn och selen. Exempel på helkorn inkluderar helvetebröd, brunt ris, havregryn och hirs.

Håll ditt mejeri lågt i fett

Livsmedel som är höga i fett kan orsaka obehag och bör undvikas när du har ett sår, så ingår även mjölkmatar med låg fetthalt. Goda val inkluderar lågmjölk eller fettfri mjölk, yoghurt eller ost, kärnmjölk, lågmjölkad glass eller sherbet. Om du inte tolererar mejeriprodukter kan sojamjölk vara ett alternativ för dig. Mjölk täcker inte magen för att lindra smärta, så det är inte nödvändigt att dricka stora mängder, enligt MedlinePlus.

Lean Källor av Protein

Inkluderar även proteinmatar med låg fetthalt för att begränsa gastrisk irritation. Fjäderfä, skaldjur, magert rött kött som fläskkoteletter eller biffstek, bönor och tofu gör hälsosamma val. Nötter, nötsmör och frön är en hälsosam källa till protein, men är högre i fett, så du kan behöva ta försiktighet när du inbegriper dem i din kost.

Ytterligare tips för att begränsa gastrisk smärta

Förutom fett vill du också begränsa ditt intag av kryddig mat och choklad för att minska magsyraproduktionen och sårets smärta och irritation. Koffein som finns i drycker som kaffe och läsk bör också vara begränsad, såväl som alkohol. Du bör också undvika snack på kvällen.