Livsmedel som ska undvikas för seborrisk dermatit

Seborrheic dermatit förekommer oftast i hårbotten, men kan påverka kroppens alla delar med ett stort antal oljekörtlar. Detta inflammatoriska tillstånd kan orsaka rodnad, flaking, klåda och lesioner. Ingen speciell diet finns för att behandla seborrheisk dermatit från och med 2011, men dina val av mat kan påverka inflammation, en viktig aktör i hudförhållanden som detta. Svar på förändringar i kosten kan variera mellan individer med samma hälsoproblem och inga garantier finns att undvikande av vissa livsmedel kommer att påverka dina symtom.

Inflammation-orsakar fetter

Din kropp använder fetter för att producera hormoner som är involverade i det inflammatoriska svaret. Den västerländska kosten är tung på omega-6-fettsyror, som främjar produktionen av pro-inflammatoriska kemikalier och saknar omega-3-fettsyror, vilket bidrar till att bekämpa inflammation. Denna obalans bidrar sannolikt till den höga förekomsten av inflammatoriska tillstånd i dessa samhällen, enligt en artikel i december 2002 av "Journal of the American College of Nutrition". Oljor som är särskilt höga i omega-6-fetter innefattar vegetabiliska oljor som majs , solros, safflor och sojabönor. Läs ingredienserna i förpackade livsmedel noggrant eftersom de är vanligtvis beredda med dessa oljor. Fetter som finns i djurfoder och transfetter bidrar också till inflammation.

Att välja rätt kolhydrater

En diet hög i kolhydrater som producerar stora spikar i insulin kan också främja inflammation. Sjuksköterskautövare Marcelle Pick skriver för platsen Kvinnor till Kvinnor, förklarar att höga insulinnivåer gör att immunsystemet fungerar som om det behövs för att bekämpa ett skadligt ämne, vilket leder till förhöjda nivåer av proinflammatoriska kemikalier som normalt uppmärksammar infektionsbekämpning vita blodkroppar som de behöver. När ingen invaderare faktiskt är närvarande och inflammation är långvarig och konstant kan det orsaka problem, såsom inflammatoriska hudförhållanden. Problemmatiga livsmedel inkluderar bearbetade kolhydrater som vitbröd, läsk och söta livsmedel som kakor och godis. Kolhydrater som främjar normala insulinnivåer inkluderar hela korn som havregryn och brunt ris.

Överväganden för matallergier

Medan du kan associera en matallergi med ditt ansikte svullnad upp till storleken på en basket, kan det manifestera på andra sätt. Naturopathic physician Nicole Sundene, som skriver på hennes webbplats, köksbordmedicin, förklarar att en matallergi kan bidra till seborrheisk dermatit. Din kropps avvisning av maten kan utlösa inflammationskarakteristiken för detta tillstånd. Hon noterar de vanligaste brottslingarna verkar vara mejeriprodukter, vete och citrusfrukter. Andra vanliga allergener inkluderar fisk, som bas, torsk eller flundra, skaldjur som krabba, räkor och hummer, jordnötter, trädnötter och ägg. Experimentera med en elimineringsdiet kan hjälpa dig att bestämma om vissa livsmedel förvärrar dina symtom. Skär ut alla misstänkta problemmatar under en längre tid och lägg dem tillbaka en åt gången för att se vilka som påverkar ditt tillstånd. För specifika uppgifter, arbeta med en läkare som har erfarenhet av att administrera sådana dieter.

Andra kostbedömningar

Tillsammans med att begränsa specifika livsmedel, vill du vara säker på att ta med massor av inflammationskämpande livsmedel i din kost. Frukt och grönsaker är rika källor till antioxidanter, ämnen som kan bekämpa inflammation. När du lagar mat, välj olivolja eller rapsolja över vegetabiliska oljor med rikedom om omega-6-fettsyror. Ät mer omega-3 fettsyror, som finns i kallvattenfisk som lax och tonfisk, linfrö, hampfrö och valnötter, förutsatt att du inte har några allergier mot dessa föremål.