Mat att äta när dehydratiseras

Människokroppen är gjord av 60 procent vatten, och alla kroppsliga funktioner påverkas om du är uttorkad. Även om dricksvätskor är det första sättet som många tror att rehydrera sin kropp, konsumerar du faktiskt 20 procent av ditt vätskeintag från maten du äter. Vissa livsmedel som innehåller stora mängder vatten inkluderar grönsaker, frukt, soppa och till och med några desserter.

vattenmelon har en mycket hög vattenhalt som namnet antyder (Bild: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Buljongbaserad soppa

buljongbaserade soppor kommer att rehydrera ditt system (Bild: Photosiber / iStock / Getty Images)

När du är uttorkad är det också mycket sannolikt att du har förlorat en bra mängd natrium och elektrolyter, vilket är nödvändigt för kroppsfunktioner. Att förbruka buljongbaserad soppa hjälper till att rehydrera ditt system samtidigt som man behåller ett lågt kaloriantal. Vissa buljongbaserade soppor som vegetabilisk buljong soppa innehåller upp till 98 procent vatten. Dessutom kommer natriumhalten att hjälpa ditt system att återfå sin jämvikt i detta fall.

Grönsaker

selleri har en mycket hög vattenhalt (Bild: belchonock / iStock / Getty Images)

Många grönsaker som bladiga gröna grönsaker, sallad, broccoli raab, selleri, har 90 procent eller högre vattenhalt. Napa kål, sommar squash och gurka är 96 procent vatten, vilket gör dem utmärkt matkällor att äta när du dehydreras trots att - på grund av frön - agurk anses tekniskt en frukt.

gelatin

gelatin desserter är höga i vatten och låga kalorier (Bild: ihorga / iStock / Getty Images)

Gelatin desserter är bra att äta när du är uttorkad. På liknande sätt som sopp framställs gelatin oftast av vatten och innehåller natrium, vilket hjälper nerver och muskler att fungera ordentligt och hjälper till att kontrollera blodtrycket. Kalorihalten i vissa soppor kan vara högre än önskat, men gelatin desserter förblir kalorier med endast 20 kalorier per 100 gram servering.

Frukt

ananas är mer än 90 procent vatten (Bild: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)

Om du är en fläkt med tårta och smaskiga livsmedel som lime, rabarber och citron, är du glad att veta att de är minst 92 procent vatten. Cantaloup, vattenmelon, päron, ananas och grapefrukt alla är mer än 90 procent vatten.