Fruktjuice för friska lungor

Att hålla sig borta från föroreningar, inte röka och delta i regelbunden motion är alla sätt att hålla dina lungor friska. Förutom att leva en hälsosam livsstil kan ha bra kostvanor också bidra till att öka dina lungs hälsa. Vissa frukter innehåller antioxidanter och vitaminer som är nödvändiga för att hålla dina lungor friska och sjukdomsfria.

glas tomatsaft (Bild: Wiktory / iStock / Getty Images)

Lungreparation

äppeljuice (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)

Människor som konsumerar en diet som består av stora mängder äpplen och tomater är mindre benägna att utveckla lungproblem. Enligt Science Daily spekulerar forskare att lungfördelarna kan komma från antioxidanterna i äppelskalet och i tomatens färgning. När du surfar äpplen eller tomaterna, rengör dem noggrant och håll huden på för att behålla så många näringsämnen som möjligt. Alternativt kan du blanda äpplehalten i en fruktslätning.

Minska risken för lungcancer

svart ström juice (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Fruktjuice som innehåller mörka bär som hallon, björnbär eller blåbär, kan bidra till att minska risken för att utveckla lungcancer. De bär innehåller antioxidanter, som skyddar celler från skador på fria radikaler. Enligt boken "Super Fruits" kan konsumera bär som en del av en vanlig hälsosam kost minska risken för hjärtsjukdom med 20 procent. Dessutom innehåller bär anthocyaniner, vilket minskar risken för att utveckla lungcancer.

Minska COPD Risk

skivad apelsin (Bild: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Enligt Science Daily kan varje dag och ett halvt stycke frukt per dag eller en stor matsked grönsaker varje dag skydda mot emfysem och kronisk bronkit. KOL är ett tillstånd som orsakas av kronisk bronkit eller emfysem. Science Daily, säger att 15 procent av rökare utvecklar COPD. Kronisk bronkialastma, bronkiolit, cystisk fibros och bronkiektas klassificeras som former av KOL.

överväganden

närbild av linfrö (Bild: Adriana Harakalova / Hemera / Getty Images)

Lägga till omega-3-fettsyra livsmedel som nötter eller linfrö kan bidra till att minska risken för lunginflammation, vilket kan leda till lungsjukdom. Enligt Maryland Medical Center sänker omega-3-fettsyrorna risken för inflammation, hjärtsjukdomar, högt kolesterol och högt blodtryck.