Vitlök & Flatulens

Några av de hälsosammaste matarna kan leda till tarmgas och flatulens. Detta beror till stor del på deras fiberinnehåll. Din matsmältningskanal har svårt att bryta ner ämnen som fibrer och andra kolhydrater, så att de så småningom passerar in i tjocktarmen. När obehagliga livsmedel flyttas in i denna del av matsmältningsorganet, tar bakterier över för att hjälpa hjälp vid matsmältningen, vilket leder till tarmgas.

Färska vitlöksklyftor på trä skärbräda. (Bild: flas100 / iStock / Getty Images)

Vitlök

Fastän vitlök är relativt låg i fiber och andra kolhydrater innehåller den stärkelse som kroppen har svårt att smälta. Dessa stärkelser passeras från magen till tunntarmen innan de flyttas in i tjocktarmen där bakterierna kan börja bryta ner de odelade delarna av vitlök.

Gas

Eftersom bakterierna bryter ner stärkelsen från vitlöken skapar de en biprodukt i form av gas. Denna gas består till stor del av väte och koldioxid. Men International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders förklarar att vitlök är lukt som bildar när det gäller tarmgas. Detta innebär att bakterierna också släpper ut metan, vilket kan ge flatulens en otäck lukt.

Egenvård

Medan gas och flatulens inte kräver behandling, kan det vara obehagligt för många människor, särskilt när det åtföljs av en lukt. Om vitlök tenderar att öka din gas och flatulens, undvik mat som tillverkas med denna ingrediens.

Medicinsk vård

Det finns överkroppsbehandlingar för gas, inklusive mediciner som innehåller simetikon eller kol. Enligt American College of Gastroenterology finns det få bevis på att dessa läkemedel effektivt minskar gasen. Innan du tar något läkemedel för gas, tala med din läkare.

Förebyggande

Förutom att man undviker livsmedel som innehåller vitlök eller tar överklagande läkemedel som är kända för att minska tarmgasen, kan man också undvika mat som är hög i fiber, vilket kan uppmuntra till gasproduktion. Att äta långsammare kan också begränsa mängden luft som slugas under måltiden, förklarar MedlinePlus, vilket också kan minska mängden gas i matsmältningsorganet. Även motion kan hjälpa till att minska gas och efterföljande flatulens hos vissa människor.