Gatorad Nutrition Facts

Gatorade började göra sportdrycker vid University of Florida 1965 och har utvecklats till ett av världens ledande sportnärings- och prestationsforskningsföretag. Gatorad G-serien erbjuder tre drycker för att hjälpa till med olika faser av träning. Prime-formuläret innehåller en blandning av kolhydrater och vitaminer för att främja energi. Perform-utgåvan använder den ursprungliga Gatorade-formeln och är konstruerad för optimal hydratisering. "Recover" -formeln innehåller proteiner och kolhydrater för att främja återställning efter träning.

Gatorade ger energi och elektrolyter för att hjälpa dig att fungera bättre. (Bild: Edie Layland / iStock / Getty Images)

kalorier

Kalorier ger energi till kroppen, och antalet kalorier i en sportdryck kan ge en indikation på det dryckes energiproducerande värde. En högaktivt individ bör konsumera cirka 23 kalorier per 1 kg kroppsvikt, enligt National Strength and Conditioning Association. En servering av Perform Gatorade, eller 8 oz., Innehåller 50 kalorier. En påse med Gatorads Prime-formel innehåller 100 kalorier och 8 oz. av återvinning innehåller 60 kalorier.

Natrium

Natrium är en elektrolyt och hjälper till med att bibehålla syra och vattenbalansen i kroppen och kan också påverka muskelkontraktion, förklarar MedlinePlus. Kroppen förlorar elektrolyter genom svettning, och Gatorads elektrolytinnehåll är en av anledningarna till att drycken kan vara mer effektiv för hydrering än dricksvatten ensam. En påse med Gatorade Prime innehåller 110 mg natrium, cirka 5 procent av det dagliga rekommenderade värdet. Utföra och återställa innehåller 110 mg respektive 120 mg.

Kalium

Kalium är en annan elektrolyt som förloras genom svettning. Gatorad Perform innehåller 30 mg kalium, cirka 1 procent av det dagliga rekommenderade värdet, medan Recover innehåller något mer vid 45 mg. Prime formel innehåller inte kalium. Förutom vätska och syrabalans spelar kalium också en roll i tillväxt, cellfunktion och nervstimulering.

kolhydrater

Kolhydrater är föreningar som lätt bryts ner och går in i blodomloppet för att ge kroppen energi. Omkring 45 till 65 procent av det totala kaloriintaget bör komma från kolhydrater, men idrottare behöver vanligtvis mer. Karbohydratladdning eller intag av så mycket som 12 gånger den normala kolhydratförbrukningen har visat sig förbättra prestanda enligt National Strength and Conditioning Förening. Gatorad Prime-formuläret innehåller 25 g kolhydrater, medan formuläret Perform and Recover innehåller 14 g respektive 7 g.

Protein

Protein är ett makronäringsämne som behövs för växttillväxt och reparation. Idrottare har ett ökat behov av proteinintag på grund av de krav de ställer på muskelvävnad. Protein är inte en vanlig ingrediens i sportdrycker, men Gatorade kompletterade sin Recover-formel med 8 g protein eller 8 procent av det dagliga rekommenderade värdet. Mycket aktiva individer kan behöva konsumera upp till 1,5 till 2 g protein per 1 kg kroppsvikt varje dag, och Gatoradas Recover-formel hjälper till med detta mål.

vitaminer

Gatorads Prime-formel kompletteras med vitaminer för att främja extra energi och för att optimera förbränning av kolhydrater under aktivitet. Varje påse Prime innehåller ca 10 procent av det dagliga rekommenderade värdet av niacin, vitamin B-6 och pantotensyra, vilket bidrar till energimetabolism. Formulärerna Perform and Recover innehåller inte extra vitaminer eller mineraler.