Grekisk yoghurt för akne

Acne är ett av de vanligaste hudproblemen hos tonåringar och vuxna, som påverkar cirka 40 miljoner människor i USA ensam, säger American Academy of Dermatology. Diet spelar en viktig roll i utvecklingen av akne. Grekisk yoghurt är en populär mejeriprodukt som kan påverka dina akne symptom.

Grekisk yoghurt

Grekisk yoghurt är som jogurt produkt av fermenterad mjölk. Grekisk yoghurt är en yoghurtform där vasslen är spänd under bearbetningen, vilket gör den mer krämig och tjockare än de flesta kommersiella yoghurtmärken. Dessutom innehåller grekisk yoghurt mer diet protein än normal yoghurt.

Mejeri och akne

Mejeriprodukter - inklusive grekisk yoghurt - kan bidra till aknebildning i vissa människor, dietist Leyla Muedin stater. Livsmedel som ökar insulinhalterna i kroppen, som kallas högt glykemiskt indexmat, kan bidra till aknebildning. Medan grekisk yoghurt har ett lågt glykemiskt index, höjer mejeriprodukterna insulinnivåerna till en liknande grad av höga glykemiska kolhydrater som läsk och godis, tillägger Meudin. Ett granskningspapper som publicerades i juni 2005 "Seminarier inom kutan medicin och kirurgi" noterar att flera mänskliga forskningsstudier har kopplat mjölkkonsumtion med akneutbredning.

probiotika

Probiotika finns i höga koncentrationer i fermenterade mejeriprodukter som yoghurt och kefir. Probiotika är stammar av "bra" bakterier som lever i magen och ger ett antal potentiella hälsoeffekter. Enligt januari 2011-utgåvan av "Gut Pathogens" -stammar av bakterier som vanligen finns i yoghurt, inklusive L. acidophilus, kan det bidra till att minska akneblocket. De noterar att probiotika förbättrar akne symptom genom att minska inflammation, förbättra mental hälsa och öka nivåerna av goda bakterier i kroppen.

överväganden

Det har ännu inte förekommit några studier som direkt undersöker influensen av grekisk yoghurt och akne. Inkludera grekisk yoghurt i din kost och notera eventuella skillnader som det gör. När du väljer grekisk yoghurt väljer du fettfria eller fettfria versioner. Fettet som finns i grekisk yoghurt är övervägande mättat, vilket kan öka risken för hjärtsjukdom. Undvik också sockerrika grekiska yoghurtvarianter, eftersom dessa kan spika insulinnivåer. Överväg att söta din grekiska yoghurt med konstgjord sötningsmedel eller färska bär.