Hälsofördelar med blandad tranbär och apelsinjuice
Orange och tranbärjuice erbjuder båda hälsoeffekterna, men när du kombinerar dem kan du packa mycket näring i ett glas juice. För människor som har problem med att möta rekommendationer om fruktintag, kan det hända att ett glas 100 procent juice kan hjälpa, enligt fruktjuicefakta. Men även 100 procent fruktjuice innehåller mer kalorier än hel frukt, så moderering är viktigt.
Ett glas tranbär och apelsinjuice. (Bild: mtreasure / iStock / Getty Images)C-vitamin
Både tranbär och apelsiner är goda källor till vitamin C och kombineras i juice, och blandningen packar en stor dos av detta viktiga näringsämne. C-vitamin är avgörande för din kropp att effektivt läka sår och hjälper till att hålla tänderna och tandköttet friska, rapporterar Centers for Disease Control and Prevention. Om du inte hittar en 100 procent fruktjuiceblandning av tranbär och apelsiner i snabbköpet, är det möjligt att skapa din egen med en blender eller juicer. Tillräckligt dagligt intag av vitamin C hjälper också din kropp att kämpa mot infektioner och kan minska mängden tid du spenderar lidande när du har förkylning.
Minskar risken för sjukdomar
De flesta frukter är bra för att hålla dig frisk och förhindra många hälsotillstånd, och tranbär och apelsiner är inget undantag. Båda frukterna är höga i antioxidanter som bekämpar friradikalskador, vilket kan bidra till att minska dina chanser att utveckla cancer. Dessutom kan adekvat fruktintag, helt eller i juice, hjälpa till att förhindra hjärtsjukdom och kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt. Enligt Fruktsaftfakta innehåller frukt, tranbär och apelsiner fytokemikalier som är unika föreningar som finns i växtföda och är viktiga eftersom de arbetar med fibern i din kost för att skydda din kropp mot DNA-skador som kan leda till sjukdomar. När tranbär och apelsiner är juiced, deras fytokemikalier bevaras så att du fortfarande kan skörda sina fördelar.
näringsämnen
När frukt sitter i förvaret i affären under längre perioder, börjar de näringsämnen som det innehåller försämras. Juju, inklusive tranbärsjuicejuice tillverkas vanligtvis av råa frukter, så att näringsämnena bevaras. Detta gör det lättare för dig att få tillräckliga mängder av näringsämnena som finns i dessa två frukter. Dessutom innehåller juice från tranbär och apelsiner järn, något som många inte får tillräckligt med i kosten. Sammanfattningsvis om du inte bryr dig om hel frukt eller har svårt att få nog, lägger du till 100 procent fruktjuice i din ätplan kan hålla dig hälsosam genom att hjälpa dig att nå dina dagliga rekommenderade totals för vitaminer och mineraler som stöder bra hälsa, rapporter Fruktjuice Fakta.
