Hur kan jag verifiera vilka vitaminer som är bättre?
Konsumenter som köper vitaminer vill kunna verifiera kvaliteten, säkerheten och styrkan hos dessa produkter. Under 2007 fastställde Food and Drug Administration juni 2010 som det datum då alla tillverkare av kosttillskott måste uppfylla kvalitetsnormer, inklusive noggrannhet av ingredienser på etiketter och frånvaron av föroreningar (bakterier, bly, glas och pesticider). Två oberoende organisationer erbjuder redan frivilliga märkningsprogram. Att läsa och förstå produktetiketter är till hjälp för att verifiera vilka vitaminer som är bättre.
En man och kvinna köper vitaminer i mataffären. (Bild: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Steg 1
Leta ut utgångsdatumet på flaskan eller förpackningen med initialerna "Exp." Med tiden förlorar vitaminerna sin kraft och bör kasseras.
Steg 2
Leta reda på "Supplement Facts" på etiketten. Varje vitamin som anges bör ge cirka 100 procent av det dagliga värdet (% DV). Större mängder är onödiga. Tillverkare kan inte placera 100 procent av DV av kalcium i en produkt. Det skulle vara för stort för att svälja och kalcium skulle helst fördelas över hela dagen.
Steg 3
Sök initialerna "USP" (U.S. Pharmacopeia), "USP Verified" tätningen eller bokstäverna "NSF" (NSF International) på etiketten. Dessa märkningar verifierar att tillverkaren följer god tillverkningssed, produktsäkerhet och korrekt märkning. Dessutom verifierar USP-förseglingen att produkten har testats oberoende av renhet, styrka och hur snabbt det löser sig i magen.
Steg 4
Undersök specifika märken av vitaminer online genom att besöka USP Verified Dietary Supplements eller NSF Certified Dietary Products webbplatser (se Resources).
Saker du behöver
Vitaminflaska / förpackning
internetåtkomst
Tips
Oberoende program verifierar inte effektiviteten av ett vitamintillskott för en individ. Konsumenter uppmanas att prata med en hälsovårdspersonal om personlig användning av vitaminer.
Bristen på USP Verified seal betyder inte att produkten är sämre. USP- och NSF-programmen är frivilliga och tillverkarna måste betala en avgift för att ha testat.
American Dietetic Association främjar att äta en mängd olika livsmedel för att optimera hälsan och minska risken för kronisk sjukdom. När detta inte är möjligt, eller när särskilda näringsbehov ökar, till exempel under graviditeten, hjälper vitaminer till att fylla kosten
Varning
Vissa vitaminer stör verkningen av receptbelagda läkemedel. Rådgör med en läkare, apotekare eller annan hälsovårdspersonal om korrekt användning av vitamintillskott.
USP-etiketten är inte densamma som USP Verified seal. Tätningen betyder att produkten har testats av U.S. Pharmacopoeia Verification Program.
