Hur stekar jag skalade solrosfrön?

Solrosfrön är infödda i Nordamerika, och sedan indianerna upptäckte att solrosfröer gör en näringsrik och bärbar mat, har de varit ett populärt mellanmål. Solrosor har blivit en viktig kontantgrödor i Förenta staterna, och deras frön grace mataffär och naturliga mataffärer hyllor runt om i världen. Du behöver dock inte betala för köpta solrosfrön. Du kan steka dina egna solrosfrön hemma på cirka 40 minuter.

Rostade solrosfrön på ett bord. (Bild: Handgjorda bilder / iStock / Getty Images)

Steg 1

Förvärm ugnen till 300 grader.

Steg 2

Sprid solrosfröna i en grundpanel.

Steg 3

Skräd fröna i 30-40 minuter, rör om ibland. Du kommer att veta när de är färdiga när de blir guldbruna.

Steg 4

Ta bort solrosfrön och låt dem svalna.

Steg 5

Strö salt på solrosfrön för att smaka, eller lämna dem vanligt om du föredrar det. Förvara solrosfrön i en lufttät behållare.

Saker du behöver

• 2 koppar solrosfrön, torkade och avskalade

• Grunt panna

• Salt att smaka