Hur hjälper molybden till kroppen?

Som spårmineral har molybden en rad roller i biologiska processer som händer regelbundet, även om dess exakta funktioner inte är väl förstådda. Molybden gör allt från att skydda celler och skapa energi för att hjälpa vitala organ att bli av med avfallsprodukter. Det är inte vanligt att vara bristfällig i molybden - du kommer att få det från hela korn och nötter, liksom lite från djurfoder och producera. Men du kan gå överbord på ditt molybdenintag, vilket kan vara farligt.

Molybden kan skydda celler mot skadliga ämnen. (Bild: nmcandre / iStock / Getty Images)

Cellskydd

Molybden aktiverar enzymer som har antioxidant roller i ditt blod. Antioxidanter funktion genom att reagera med fria radikaler, som håller sig vid friska celler, vilket leder till minskad cellfunktion och förstörelse av själva cellen. Höga halter av fria radikaler kan leda till kroniska sjukdomar, inklusive olika former av cancer. Med hjälp av antioxidanter som molybden blir fria radikaler neutrala föreningar som inte skadar friska celler.

Energiproduktion

Energiproduktion i din kropp kräver en massa biokemiska reaktioner, som börjar med dekonstruktion av näringsämnen när du äter. Molybden krävs för att celler ska kunna producera energi inom mitokondrier, eller kraftverk i cellerna, med hjälp av nedbrutna makronäringsämnen. Denna energi hjälper inte bara dig att gå runt din dag, det krävs också för cellulära processer som att smälta mat, göra ditt hjärtslag, så att musklerna kan fungera och skapa nya friska celler.

Avfallshantering

En del av molybden i din kropp aktiverar enzymer som krävs för borttagning av avfall. Mineralet hjälper till att metabolisera toxiner och kvarvarande biprodukter från matsmältningen. Dessa avfallspartiklar blir sedan filtrerade ut med hjälp av dina njurar, och lämnar slutligen din kropp när du urinerar. Molybden metaboliserar även droger i ditt system, hjälper din kropp att använda vad den behöver och sedan skjuter ut något extra i din urin.

Undvik överdosering

Du behöver bara 45 mikrogram molybden dagligen för att uppfylla det rekommenderade kostbidrag som fastställts av Mat- och näringsrådet vid Institute of Medicine. Du behöver bara mer - 50 mikrogram - om du är gravid eller ammar. Molybden kan vara giftigt i doser över 2000 mikrogram per dag. Om du inte tar ett molybdentillskott, kommer du inte troligen att få för mycket bara från din kost. Toxiska nivåer av molybden kan orsaka giktliknande symtom, organskador, neurologiska dysfunktioner, brister i andra mineraler eller till och med anfall.