Hur hjälper muskelstyrka till en basketbollsspelare?

Basket är ett rörelsespel. Förutom under timeouts och stopp i spel för regelbrott, är spelet i ständig rörelse. Effektiva basketspelare arbetar extremt svårt att utveckla den typ av muskelstyrka som krävs för att bygga upp uthållighet och uthållighet som krävs för att framgångsrikt kunna tävla på hög nivå. En svag kropp innebär att du sannolikt kommer att vara en svag basketspelare. Muskelstyrkan är viktig eftersom det kommer att förbättra din prestanda på basketplanen.

Hustle and Flow

När du tänker på de muskler som behövs för att bli en framgångsrik basketbollsspelare, kanske du inte tänker på ditt hjärta och lungorna. Övning riktar blodflödet mot muskler som används och att blodet reser sig till hjärtat snabbare än det gör medan du är i vila, förstorar vänster ventrikel och lägger mindre stress på kroppen. Blod pumpas också till och från dina lungor i förhöjd takt via dina lungkärl, ökar lungkapaciteten och ökar därigenom din totala uthållighet och uthållighet.

Hoppa till den

Att utveckla dina benmuskler genom övningar som squats, lunges, hopp, kalvhöjningar och sprints kan öka din hastighet, smidighet och din förmåga att hoppa kraftigt. Var och en av dessa attribut är avgörande för att bli en framgångsrik basketspelare. Starka benmuskler översätter ofta till explosivitet och låter dig stoppa och ändra riktningar snabbt. Denna snabbhet kan skilja dig från långsammare motståndare genom att låta dig spela mer effektivt försvar och lättare komma till korgen på brott

Sänka det

Framgång i basket beror starkt på din förmåga att sätta bollen i korgen. Ben styrka, överkroppsstyrka och jämn fingertopp styrka alla dikterar hur bra du skjuter basketen. Att utveckla muskelstyrka i axlar, handleder och fingertopp gör att du kan skjuta bollen längre bort med större noggrannhet och mindre ansträngning. Ökat skjutspel gör det svårare för försvaret att skydda dig och göra det lättare för dig att göra poäng.

Håller sig passande och funktionell

Basket är en mycket fysiskt krävande sport. Att förebygga skador kan vara den viktigaste anledningen att bygga muskler. Muskelstyrka är viktig i basket, eftersom du samtidigt stärker styrka, hastighet och uthållighet, stärker också senor och ligament som minskar risken för skador, som föroreningar och tårar. Enligt Alan Stein, styrka och konditionering coach på Dematha Katolska High School i Maryland, kan ett produktivt säsongsprogram ta så lite som 20 minuter två gånger i veckan.