Hur spolas vattnet ut ur ditt system?

Vatten är ett bra kosttillskott, men det kan inte spola magt från kroppen. Det hjälper till med viktkontroll genom att upprätthålla vätskebalansen, vilket hjälper dig att känna dig full och kontrollera kaloriintaget. Om du försöker att förlora fett, kontakta din läkare eller dietist för att hjälpa dig att utforma en hälsosam kostplan som innehåller tillräckligt med vatten för att uppfylla dina dagliga krav.

Sikt att dricka 8 koppar vatten om dagen. (Bild: Dave & Les Jacobs / Blendbilder / Getty Images)

Vatten och vätskeretention

Dricksvatten får inte spola ut fettet, men det kan spola ut vattnet. Att dricka mycket vatten kan hjälpa dig om du har mild vätskeretention. En välhydrerad kropp är mindre sannolikt att behålla vätskor, enligt Better Health Channel. Men om din vätskeretention beror på ett medicinskt tillstånd kan du behöva begränsa hur mycket vatten du dricker. Kontakta din läkare för att diskutera dina individuella vattenbehov för att hantera vätskeretention.

Vatten och Satiety

Drickvatten innan du äter kan hjälpa dig att äta mindre. En studie från 2010 som publicerades i fetma undersökte effekterna av att dricka 2 koppar vatten före måltider på viktminskning i en grupp människor som följde en kalorifattig diet. Studien visade att vattendrokgruppen förlorade mer vikt än kontrollgruppen. Drickvatten innan du äter hjälper dig att fylla dig så att du äter mindre, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Kalorifri dryck

En strategi för att minska kaloriintaget för viktminskning är att ersätta dina högsockerdrycker, till exempel läsk, med ett kaloribesparingsalternativ. Men ersättning av vanlig soda med diet soda hjälper inte alltid, enligt en studie från 2007 som publicerades i fetma. Men ersätter högsockerdrycker och dietdrycker med vatten kanske. Denna studie fann att när överviktiga människor motiverade att gå ner i vikt och äta bättre drack vatten istället för sin vanliga sockerhaltiga dryck åt de färre kalorier.

Få din fyllning

Att möta dina dagliga vattenbehov kan hjälpa dig i din viktminskning. Hur mycket vatten du behöver dricka för att få mest nytta beror på din kost, träningsrutin, hälsa och väder. Du kan börja med att sträva efter det grundläggande rekommenderade beloppet för vuxna, vilket är 8-12 koppar per dag, enligt Clemson Cooperative Extension, och gör justeringar efter behov. Om du dricker det kallt eller lägger på en citronpress kan det förbättra smaken så att du dricker mer.