Hur lång tid tar det att se resultat om du äter hälsosamt?

Att läsa informationen som finns tillgänglig om vikten av hälsosam kost visar tydligt fördelarna med och betydelsen av en näringsrik kost. Du är övertygad om att en dietuppsättning är i ordning, och i teorin låter det bra - tills du inser att många av dina favoritmatar nu är utanför bordet.

Att äta hälsosamt handlar inte bara om kortsiktig viktminskning. Det handlar om en långsiktig livsstilsförändring. (Bild: Rawpixel / iStock / GettyImages)

Det är då det blir skrämmande. Att se resultat kan mildra en del av den rädsla och uppmuntra dig att fortsätta längs vägen till bättre näring - och du behöver inte vänta några månader för att se märkbara effekter. Medan vissa förmåner tar längre tid än andra, kommer du att märka vissa förmåner nästan omedelbart.

Tips

Du kan må bättre inom de första dagarna efter att du gjort en hälsosam kostförändring, och förbättringarna fortsätter så länge du fortsätter din nya matstil.

De omedelbara ändringarna

När du börjar äta hälsosam känner du omedelbara förändringar. Att ge upp kalorier, fettbelastade livsmedel får dig att känna dig mindre tung och uppblåst efter en måltid, och du kan uppleva färre incidenter av matsmältningsbesvär när du äter mindre portioner.

Att välja fullkorn över raffinerad kolhydrater hjälper till att hålla ditt blodsocker stadigt hela dagen, så att du kan uppleva mindre av en eftermiddagnedgång. Eftersom du kommer att mata din kropps användbara näringsämnen istället för tomma kalorier kan du märka en ökning av energi och vakenhet.

Läs mer: 9 fantastiska saker som händer när du förlorar vikt

Under de närmaste veckorna

Inom några dagar till några veckor kan du märka en minskning av vattentäthet och uppblåsthet eftersom högvatten och fiberhalten i en hälsosam kost sparkar in. Du kanske märker en liten droppe i vikt och dina energinivåer ökar som din Vitaminförsörjningen blir fullt lagrad.

Att välja och förbereda rätt mat blir enklare, och du kan hitta dig själv och njuta av hälsosam mat. Din skräpmat begär kan blekna. Din nya ljusare känsla och ökade energinivåer kan öka din önskan att flytta, och du kommer att se dig fram emot ett dagligt träningspass.

Under de kommande månaderna

Efter några månader kan din vikt vara märkbart lägre och extra pounds kan fortsätta att sjunka i en långsam men stadig takt. Högt blodtryck kan minska och kolesterolhalterna kan falla.

Din hud kommer att se bättre ut från den ständiga tillströmningen av vitaminer, mineraler och vatten, och du kanske märker minskad aptit. Mat kan gå från att vara en kontaktpunkt i ditt liv till bara ett sätt att bränna din kropp. Du kanske märker mindre ledsmärta eftersom din nedsatta vikt kräver mindre ansträngning att röra sig. Hälsosam kost går från att vara en kost för att vara ett sätt att leva.

Läs mer: 10 recept för hälsosam, glödande hud

Livsförbättrande fördelar med att äta hälsa

Om du håller på det märker du vad ett nöje är att använda dina muskler. Leanprotein matar dina muskelfibrer utan att väga ner dig med överflödigt fett, så enkla uppgifter som att bära matvaror kommer inte att vara lika svåra. Din nya lägre vikt är fortsatt stabil eftersom du bara ger din kropp vad den behöver och inte mer.

Dina högre energinivåer och näringskroppar gör en stressreducerande flykt snarare än en syssla, och förbättrad alertness och mental klarhet gör att du kan vara mer produktiv eftersom du äntligen kan fokusera på uppgiften till hands. Din risk för kronisk sjukdom sänks, och du kan börja se, flytta och känna dig yngre än du är.